Utmattad
Idag kändes det en hel del efter loppet igår, och då är ju 5km ingenting egentligen! Hör folk som springer milen hit och dit varje dag typ och så går jag typ sönder efter 5 km. Har haft pass både lördag och söndag. I måndags var det 2 timmars träning. Innan blodomloppet var det innebandy och alla dessa dagar var det morgon promenader så fort man vaknade. Idag var det lunchträning med kollegor med olika sorters övningar och sen måste jag erkänna att jag faktiskt funderade flera gånger på att jag skulle skippa löpskolan som var på kvällen... men fann mig själv där då klockan var 18, på plats i vanlig ordning med värkande ben och körde på - det stod ju på schemat!
Hittade den här påvägen från jobbet i hissen ner och tänkte spontant "jahapp!" - men jag vågade inte ta den. Den var så fin där den var dessutom :D.
Det var en otroligt skön känsla att vara klar efter löpskolan... jag ska vila imorgon \o/! För då är det release fest också \o/! Hela dagen idag har varit så trött och utmattat. Benen har domnat ut för minsta lilla och det har värkt konstigt lite överallt i benen på helt random ställen känns det som och mest annoyingly för det är inte så jätte mycket förrutom bara ibland... man undrar ju vad som pågår inne i kroppen just nu.
Vädret idag då man var ute och sprang i Röbo... helt fantastiskt!! Trots spöregn tidigare under dagen, och då var det nästan monsunregn(!) så var det riktigt vackert i spåret nu. Då vi sprang fram på lite obskyra stigar som vi inte varit på innan så flög det in frön från intilliggande ängar och fick det att se ut som jätte stora, lätta snöflingor som dalade sidledes - MAGISKT! Det var riktigt vackert och jag var så trött i skallen så fick värsta Narnia surrealistiska känslan då vi joggade fram...
Gunilla var inte särskilt snäll idag heller. Hon hade oss att springa en slinga där vi först kutade allt vad vi orkade och sedan joggade resten och sedan kuta igen... i uppförsbacke! Tre gånger! Sen joggade man typ i nerförsbacken och lite för snabbt var det dags att sätta fart igen >_<. Hoppa hopprep medan vi sprang slingan 2 varv, det var lurigt. En jätte brant backe skulle vi ta höga knän i och den var rätt så lång. Sedan höga knän med hopp! Lounges tre omgångar med tio stegs vila emellan, japp hon var hård idag. Men så var det näst sista gången också...
Nu ska jag däcka!
Blodomloppet 2014
Sådär, då har jag sprungit mitt första lopp någonsin. 5km och det blev en tid på 33 min och 27 sek.
Då jag kom till Studenternas IP var det SMOCKFULLT med cyklar överallt. Och inte undra på... det var tydlgen över 92 000 anmälda till loppet... Det var hav av cyklar runtomkring. Ändå är det relativt lätt att hitta en plats för cykeln, så smidigt fordon :D.
Jag kände mig väldigt mycket som en nybörjare.. hittade tack vare att jag stötte på en av mina kollegor till tältet som Womens Wellness hade utanför stadion. Där petade jag fast nummerlappen... det är roligt hur jag hade ångest innan över hur den skulle sitta innan jag såg Stina fästa den på sig. Bara en sån liten sak egentligen.. Vi har funktions T-shirtar från gymmet också, rosa! "För att min hälsa förtjänar det bästa!" står det på ryggen.
Hann inte vara med på uppvärmningen. Bara att navigera runt var klurigt med så mycket människor överallt. Jag villade iväg till startlinjen och det var egentligen bara att följa strömmen. Gick igenom stadion med en massa tält överallt och kände mig allmänt förvirrad och fascinerad över folkmängden. Men på något vis lotsades jag rätt för jag hamnade till sist vid startlinjen och jag hittade till och med Stina igen \o/! Det var skönt. Jag hade inte med mig mobilen men oj vad jag ville ta massa foton överallt verkligen. Nästa gång måste jag komma ihåg att ta med mig något för att kunna fästa telefonen på mig. Samtidigt var det väldigt skönt att inte ha mobilen som en extra vikt.
Startskottet gick och det var som en långsam julshopping kö som segade sig fram. Jag var i 5 km "Jogga" kategorin av tre varav de två andra var "Jogga snabbt", "Jogga", "Jogga/Lunk" typ. Det var en konstig känsla att springa i ett hav av människor och väja till höger och vänster för fötter och armbågar. Stina bredvid mig var en trygghet men vi kom snabbt ifrån varandra i havet så jag passade på att filosofera för mig själv. Jag hade innan haft 1 timmes innebandy men det gick bra ändå. Tog inte någon stress utan joggade på i lugn takt och mitt enda mål var att lära mig, tänka på löpsteget och att lyckas jogga helga vägen.
Vilket inte visade sig vara något problem. Joggade fram och sicksackade mellan alla och kom knappt upp i flås förrutom sista kilometern då havet började bli lite glesare så att man äntligen kunde ta ut stegen lite mera. Sprang om 3 andra från gymmet, varav en av dem sprang för sitt jobb :D. Klappade dem på axeln då jag sprang förbi och sa "bra kämpat!" innan jag fortsatte i eget tempo. Det var riktigt skoj att känna igen bara en lagtröja på vägen och det blev lite som en lek att hitta flera med WW tröjan. Borde dock ha haft på mig WOLFENSTEIN tröjan för att göra reklam!! Men såhär kan man också fira att ett spel blivit släppt XD.
Då jag äntligen stannade då jag kom i mål kände jag att "jaha, det kändes och gick väl bra!" men märkte snart att benen klagade väldigt mycket och var stela. Det var att leta sig tillbaks till tältet efter att ha fått en medalj och lite loot och då jag började frysa stack jag hem. Så himla trött nu! Resten av kvällen har jag knappt orkat göra någonting alls. Gjorde en smoothie och bara satt och glodde typ resten av tiden haha. Måste säga att 5km kändes riktigt passligt också :). Ute och springa i 30 min känns som en bra grej några gånger här och där ^^.
Lite bilder från loppet:
Intervaller
Det händer så mycket just nu, jag hinner knappt med själv. Är inte klar med att berätta om AMT veckan heller bah, men får ta en paus. Både från Påsken och från AMT ett tag nu. Överlag har allting här börjat blomstra. Fördelen med att vara högst uppe i ett lägenhetskomplex är att jag ser trädkronorna rakt utanför mitt fönster, jätte fint hur allting knoppar.
Dessa bilder är knäppta precis nu!
Speciellt trädet till höger är riktigt duktig med att blomstra :D.
Har äntligen, ÄNTLIGEN känt av vårruset som jag brukar få på våren. Den är inte särskilt stark dock i jämförelse med förra våren. Tidpunkten då jag känner att jag vill hinna göra allt och är mera motiverad än under någon annan årstid. Det satt långt inne i år verkligen. Men jag hoppas på att komma igång med saker som jag skjutit upp. Jag brukar få lite ångest över att jag inte hinner med allting jag vill hinna göra, men det är helt enkelt för mycket saker.
Var till löpskolan idag igen. Skönt att ha fått in en gång i veckan rutinen nu då jag vet vart jag ska, hur jag ska packa och hur länge det tar att ta sig dit ut. Dessutom försöker jag lägga upp personliga mål för varje gång. Hittills har jag försökt att addera 600m för varje vecka. Började med ynkliga 600 meter, sedan 1200, idag blev det förstås 1800. Det är inte mycket ännu, men det kommer snabbt att bli mycket ändå. Nästa vecka är det valborg så ingen löpskola... funderar om jag ska försöka tänja lite på km:arna ändå. Hittills har det gått bra och kroppen har fungerat. Inget som hugger tag i höftena heller :).
Var till löpskolan idag igen. Skönt att ha fått in en gång i veckan rutinen nu då jag vet vart jag ska, hur jag ska packa och hur länge det tar att ta sig dit ut. Dessutom försöker jag lägga upp personliga mål för varje gång. Hittills har jag försökt att addera 600m för varje vecka. Började med ynkliga 600 meter, sedan 1200, idag blev det förstås 1800. Det är inte mycket ännu, men det kommer snabbt att bli mycket ändå. Nästa vecka är det valborg så ingen löpskola... funderar om jag ska försöka tänja lite på km:arna ändå. Hittills har det gått bra och kroppen har fungerat. Inget som hugger tag i höftena heller :).
MEN! Idag DOG jag verkligen! Camilla som håller i löpskolan hade oss att köra intervaller. Märkte hur det knöt sig i magen för joo, vet nog vad det innebär och att det inte alls är effektivt på "rätt sätt" om man inte ger allt! Var faktiskt nervös då vi skulle starta... inte för starten. Har så jäklar med krut i benen så jag kan dra iväg rejält i början, men just att orka hålla upp tempot = *DÖÖÖD!!!*
Det började med 4 x 45 sekunder. Vi skulle springa så långt vi kunde på den tiden, sedan lägga ut en markör på marken där vi hamnade, vila i 45 sekunder, sedan springa tillbaks. Så det blev två varv fram och tillbaks och sista varvet tog vi med oss markören igen. Då var meningen den att vi skulle kuta så långt vi bara kunde/orkade/hann på 45 sekunder, och sedan skulle vi orka lika långt tillbaks på samma tid.
Första var definitivt värst och jag drog ifrån som attan i början men det tog alla krafter jag hade. Blodsmak i munnen och knivar i halsen var det jag hade på slutet och ett flås jag inte haft på länge! Benen orkade, men halsen och lungorna hängde inte med. Jag gav allt första setet, och krafterna var slut efter de 45 sekundrarna. Hamnade på rygg i gräset flåsandes vid mållinjen. Sedan var det 4 x 30 sekunder och avslutningsvis 4 x 20 sekunder. Och jäklar orkade jag inte pusha igenom dem allihopa trots att jag trodde jag skulle svimma efter första rundan. Tur att min återhämtningsförmåga gick att lita på för sista 20 sekundrarna, kunde jag ändå dra på ordentligt de sista 5 sekundrarna iaf trots att jag varit så utpumpad tidigare. Då börjar man ju fundera ifall man verkligen gav allt iaf eller om man fuskade :).
Sen var det styrkeövningar och parövningar och plankan, riktigt roliga variationer på dem :D. Vi skulle alla stå i planken med 1 meter mellan varje. Den sista i raden skulle hoppa över alla som var i plankan och sedan lägga sig ner i plankposition på slutet och så körde nästa tills vi hade kommit igenom alla. Då var vi kanske 11 stycken på plats... det tog XD.
Det är konstigt vad man lär känna kroppen mera av att utmana den för nya saker. Insåg dessutom att det var evigheter sedan jag verkligen gav så mycket på ett träningspass. Just också att ha den där inställningen att ge allt, vara pepp inför det, och glädjen över det. DET var länge sedan inför ett "give it your all" pass :). Att göra saker i grupp gör mycket för mig verkligen, man fungerar olika :D.
Skönt då en sådan opepp på att träna dag blev till en riktigt bra en till slut. Det var riktigt roligt och Camilla är så himla duktig verkligen!
Skönt då en sådan opepp på att träna dag blev till en riktigt bra en till slut. Det var riktigt roligt och Camilla är så himla duktig verkligen!
AMT. Första dagen. Mässa och föreläsningar.
Gick igenom bilderna från AMT eventet och hade typ 240 bilder! Jag gick verkligen omkring och plåtade som någon starstruck highschool girl på en konsert med Justin Bieber eller nåt...
Första dagen efter allt resande till platsen så började inne på mässan. Det låg i ett separat hus ett stenkast från hotellet, men det var ruggigt kallt att gå mellan! Blåsta som tusan och blåste kallt T_T. Men det fanns mängder med spännande saker här inne!
De visade så mycket coola saker och det var även här inne som själva passen höll hus :D. Föreläsningarna var inne i salar inuti hotellet. Här är de ännu inte klara med alla platserna.
Sedan "lite" bildbomb från själva bootsen. Det fanns mängder med grejjer typ vad som var det senaste inom wellness som vattenmassagesängar och massagestolar. Testa sina zinkvärden och få ta del av massor av hälsprodukter med temat "CLEAN!". Olika utbildningsprogram och hjälprogram som PT. Olika nya hälsomärken med bars, proteinshakes osv. Det här var det mest galna... man kunde gå fram och bara ta en hel näve bars eftersom de var till för att smaka på. Blev helt paff då de bakom här frågade "Vad vill du ha?" och min kollega pekade på deras proteinshakes och sa "kan vi få testa de där"`? Och så fick vi två tre stycken olika oöppnade flaskor! Helt galet!! Så vi fick bara det vi pekade på utan att behöva betala för dem samt att det fanns smakprover. INSANE! Bara där kände jag att det var värt pengarna haha ;D.
Testade zinkvärdena och drack någon skum lösning. Det smakade väldigt strävt och lite sött så att det började vattnas i munnen, så jag har då underskott av zink i kroppen ;). Det ska tydligen smaka jätte äckligt om man har bra värden. Min chef blev riktigt illamående av det så nåt lär ju funka då :D. Är glad att jag hade zink underskott vid det här tillfället... om man ska se från den ljusa sidan.
Här gjorde jag riktiga fynd! De sålde en hel del träningskläder, tydligen unisex modeller. Kompressionsgrejjer för 50%. Jag köpte två stycken löpartights med dragkedja och ficka där bak. En kostade 599, AMT priset var en för 300 spänn och två för 500... såklart tog man två stycken då! Och det är otroligt hur de sitter, man märker knappt att man har dem på sig vilket är lite läskigt O_o. Märket hette MXDC Sport, inget jag hört något om tidigare heller :).
Fanns några utbildningscenter här. Bland annat The Academy. Hälsa på någon som hette Veronika och nämnde att en kollega går deras utbildning och jo nog kände hon Frida :D. Dessutom berättade hon att snubben som höll The Academy föreläsningarna under eventet, Per Vikman, var hennes lärare haha. Vilket sammanträffande! Vad roligt ^^.
De visade de allra senaste inom löpband där man är uppkopplad och alla resultat läggs upp i en databas. Man loggar in med facebook eller ett wellnesscloud konto och på det viset kan t.ex. PT se hur mycket man arbetat på maskinen oberoende av vart de befinner sig och har internet uppkoppling. Det här är framtiden! Det pratades mycket om att kunna följa med kundens varenda lilla träningsmoment i princip! Dessutom kunde man välja att springa omkring ute i natur eller i städer och valde man t.ex. en stad, låt oss säga New York, så lade den upp en rutt och spelade en film av staden! Såååå cooolt! Då du sprang på löpbandet anpassade filmen sin hastighet så du utforskade NY med varje steg du tog! Det kändes som framtiden haha :D. Springa i olika städer utan att faktiskt vara där... och ja det var riktig footage!
Och ÅÅÅÅÅH!! Det här, DET HÄR var bara sååå coolt! Det var överlägset (hmm njaa eller massagefotöljen var nog ganska hack i häl) det absolut ballaste och det jag allra mest ville ta med mig hem härifrån!
Det var vatten och stöttåliga LED lampor! Man kunde med hjälp av ett program och något som liknande en surfplatta ställa in dem var för sig så att de antingen skiftade i olika färger och i olika tidsintervaller. Den har en sensor så man måste antinge vifta med handen eller lägga någonting framför den för att få den att reagera, då antingen genom att byta färg eller slockna helt. Så sjuuuuukt inspirerande! De hade massor med olika lekar med dem, typ en vägg och så skulle man som i en hinderbana springa omkring och släcka alla lampor! Hoppa, åla, krypa, ducka, allt för att få den där poängen att släcka eller tända lampan :D. Så himla ballt och kreativiteten med dem bara skenade iväg! Kan så se dessa få så coola användsinområden om man är PT! Sådan rolig leksam verkligen :D. Ah just det, sensorn i den är distanskänslig, vilket är något du kan ställa in. Den har förstås ett maxavstånd men iaf, man kan höfta med 1 meter ifall man ska tillåta sig det ;). Det jag genast tänkte på var typ att man kan göra chins och sätta upp en lampa på stången ovanför, och varje gång du får huvudet över kanten på stången så släcks lampan för att ansiktet är ivägen och på så vis aktiverar sensorn :D. Varje lampa var annars utrustad med kardborreband under så man kunde trycka upp dom överallt med hjälp av kartborreband fästen. Smidigt~
Sedan var jag på föreläsning. En av helgen bästa faktiskt med Per Vikberg från The Academy som handlade om PT small group training, ett koncept som vi använder oss mycket av på Womens Wellness gymmet :D. Gah så mycket bra tips... nästan så att jag kör ett separat inlägg för vad det gick ut på.
Men andra föreläsningen var riktigt cool med Per Lange från Qicraft - "När upplevde du något oförglömligt senast?" hette den och han var riktigt duktig presenterare! Handlade om hans som försäljare och hur långt han nått idag, riktigt häftig resa om meditation, fördomar som försäljare och underhållande var han.
Sista föreläsningen var "Pulsträning som redskap för att nå resultat" med Thomas Bylon från Polar. Här var det en hel del teoretiskt och former hur man ska räkna på sin max/vilopuls och sådant. Helt ärligt lite mera tråkigt men riktigt riktigt bra grejjer. Jag blev sporrad att börja använda pulsklockan och bege mig ut på mera springande. Nu då löpskolan börjat så var det extra passande också :D.
Men andra föreläsningen var riktigt cool med Per Lange från Qicraft - "När upplevde du något oförglömligt senast?" hette den och han var riktigt duktig presenterare! Handlade om hans som försäljare och hur långt han nått idag, riktigt häftig resa om meditation, fördomar som försäljare och underhållande var han.
Sista föreläsningen var "Pulsträning som redskap för att nå resultat" med Thomas Bylon från Polar. Här var det en hel del teoretiskt och former hur man ska räkna på sin max/vilopuls och sådant. Helt ärligt lite mera tråkigt men riktigt riktigt bra grejjer. Jag blev sporrad att börja använda pulsklockan och bege mig ut på mera springande. Nu då löpskolan börjat så var det extra passande också :D.
Puh! Kvällen avslutades med middag och ett glatt tokigt gäng! Samt fantastisk utsikt..
Underbara de är :D. Älskar hur cheferna bjuder på sig också XD
AMT i Skövde
Det finns så himla mycket att skriva om så jag vet knappt vart jag ska börja! Kommer som vanligt att dela in inlägget i flera bitar men vet att jag kommer inte kommer att få med allting som jag vill berätta. Men tänkte börja med vad AMT är för något, platsen och hotellet tillställningen var på den här gången :).
AMT står för Advance Mangement Training och som jag förstått det var det ursprungligen för ägare, entreprenörer och försäljare. Inriktningen är träning och hälsa. Idag har det blivit så mycket mera och även PT och gruppass instruktörer är välkomna. I princip alla som jobbar med någonting inom träning med främst intriktning på de som säljer det.
I år var det i Skövde vid Billinge hus. Har aldrig hört talas om det vad jag minns eller ens varit i Skövde så det var spännande :D. Högst upp i Skövde typ stod Billinge hus och det var helt otroligt "komplett" med spa, massage, restaurang, både inomhus och utomhus pool, skid/pulkabacke, golf och mera! Jag hann knappt se hälften av allt som stället hade att erbjuda kändes det som och speciellt inte så mycket av utsidan p.g.a. fullspäckat schema och väder. Miljön runtomkring såg väldigt lovande ut och jag blev lite sugen på att eventuellt åka dit nån mera gång och utforska området.
Vi var 5 personer från gymmet som åkte iväg på AMT. Det var mina två chefer, Helena och Helene, samt två kollegor. Isabell är PT och Hanna är gruppassinstruktör och wellness värd, står i reception. Steg upp klockan 6.15 för att göra mig iordning, se till att jag hade packat det sista och sedan iväg till gymmet för att 7.20 åka iväg mot Skövde tillsammans i en bil! Blev packat i baksätet med mig i mitten både till och från med ungefär 4 h bilfärd. Tur att man packade lite mellanmål med sig.
Då vi kom fram ca 11 var det incheckning samt att printa ut biljetter på alla pass/föreläsningar man hade anmält sig på. Man kunde senare byta ut dem eller se ifall det ännu fanns platser på flera men man var iaf garanterad plats till dessa om man hade bokat ^^. Som Nike Blast.
Sedan var det att kika runt lite grann, hitta hotellrum och så. Vi fick inte hotellrummen förräns klockan 15 p.g.a. tillgänglighet efter utcheckning och städning, men Isabell hade lyckats få sitt hotellrum i skick redan så vi släpade in allt i hennes rum. Hon hade en egen lya medan jag och Hanna skulle dela och cheferna också delade. Sedan blev det att gå iväg på massa föreläsningar :D. Det var bara föreläsningar och på mässan! Jag berättar mera om föreläsningarna senare.. Överlag var det väldigt mycket 70 tals struk på hotellet. Allting var typ brun randigt eller brunt på något sätt. Eller beige... slitna saker och överlag ganska gammalt. Det fanns t.ex. en byxpress i hotellrummet! Har aldrig sett en sådan! Och förstås glömde jag ta bild av det och jag som tar typ kort på allt...'
I de allmänna lokalerna var det fint dock och fräschare! Det fanns ett riktigt fint gym t.ex. och vi var sugna på att gå dit och kötta verkligen :D.
Utsikten är helt fantastisk!! Den fick stora pluspoäng. Man ser ju typ hela Sköde samt nästan ända till Vättern (eller är det Vänern..?) från hotellet fina dagar!
Spa och relax avdelningen var riktigt vacker den med och väldigt inbjudande! Fräscht och fint. Inomhus pool, massage och en riktigt söt träningssal också med några smårum intill :D.
Berättar mera om mässan och föreläsningar senare :). GONATT
Löpskolan har börjat!
Första gången jag var ute i Röbo, så jag var lite nojjig över att hitta dit. Kollade upp på karta och såg till att telefonen var laddad så jag kunde kolla upp vägen och startade i god tid! Åkte först hem för att slänga av mig en massa packning och laddade med lite energi innan så att jag skulle orka något. Det var trots allt några timmar innan som lunchen var.
Sedan cyklade jag iväg med någonting i mitt minne som jag försökt pränta in från google maps. Det gick si och så... men jag hade iaf mycket tid på mig! Stannade kanske 4 gånger för att kolla på telefonen tills sista gången då en kvinna stannade och tittade på mig och sedan påpekade att röbospåret nog var lite längre fram. Insåg att det var en till av deltagarna som skulle vara med på kursen så vi slog följe och hittade! Blev väldigt positivt överraskad. Både över alla stigarna men även att det fanns träningsanläggning här!
Det finns belysning delar av sträckorna och ser ut att finnas mycket att utforska längs med stigarna. Men jag tror att man utforskar allt på en dag dock :D. Camilla som höll i kursen var jätte duktig och det var riktigt intressant. Så kul att göra det i grupp också! Goa damer! Det blev en hel del upphopp, lounges, höga knän och parövningar dessutom. Det blev en liten springsträcka i början och på slutet, bara 600 m dock båda sträckorna men det var en bra motivations grej att man behöver inte pusha sig själv mycket mera nu i början. Jag vill försöka ta det lite lugnare och trappa upp sakta istället på grund av smärtor som löpning tidigare orsakat :). Sen om det funkar återstår att se :D
Nu ska jag anmäla mig till blodomloppet tänkte jag, men jag är feg och tar bara 5 km just nu :3.
Träningschema?
Har börjat stiga upp klockan 7 vissa vardagar för att vara ute och gå en stund innan jobbet och det är en väldigt bra start på dagen. Klart att jag alltid känner ett stygn av "Vill-inte-kliva-ur-sängen!" ögonblick först (speciellt om jag gick och lade mig sent, självfallet) men att aktivera sig på det viset på morgonen kan göra mycket bra för en morgon. Största problemet är ju att man fortfarande går och lägger sig sent också. Så tyvärr degar jag ihop någon gång på eftermiddagen och kvällarna är smärtsamt oproduktiva. Men jag tror mycket på att det är en omställning mera än något som är dåligt. Kroppen behöver vänja sig, jag behöver lägga mig i bättre tid och sen förstås kvalitén på sömnen är väldigt avgörande ^^. Tyvärr är ja väldigt frustrerad över hur lite jag orkar med i jämförelse med tidigare. Trots att jag har mindre pass i veckan orkar jag inte som förr. Kan vara av flera orsaker, kost, sömn, träningsätt, vila... men min hjärna tänker allra först "YOU'RE GETTING OOOOOOLD~!!" WÄÄÄÄH!!! Stupid brain!!
En annan sak som kan ha med det att göra är väl att jag dragit ner på sockret en hel del nu ;).
Men som det ser ut snart så går jag 3-4 dagar i veckan och tränar på gymmet som instruktör minst 2 dagar i veckan samt spelar innebandy 1 dag i veckan och tränar eget minst 1 gång i veckan samt att löpskolan börjar på onsdag så det blir att springa 2 gånger i veckan och och och ... hmm... mina träningsrutiner brister helt klart ;D.
Så över till något som faktiskt är liiiite mera schemalagt! Laddar inför AMT (Advance Management Training) som är fredag - söndag :D! Jag börjar bli rejält peppad efter att första förskräckelsen över ännu en sak på schemat existerade lagt sig :D. Det är för personer som jobbar inom träningsbranschen och i princip allt kretsar kring hur man ska sälja träning och hälsa till massorna. Berättar mera om det senare ^^.
Bonus Soma!
Något vi försökt planera in i nån vecka nu och som till sist blev av, privat Soma lektion av Åsa! Åh vad jag har gått och varit peppad inför det och sen drog det ut och det försvann lite ur minnet och vips var det dags :D. Det hela började med att jag så gärna ville visa Soma klassen för Hanna, en jätte go tjej jag lärt känna på gymmet. Jag har varje gång jag gått på soman tänkt "Det här är PERFEKT för Hanna!". Öppen, varm och go samt älskar att träna naturligt och lekfullt! Jag har dragit med henne på ett soma pass, men då vi väl var på plats visade det sig att det hade ändrat tid och dag så vi fick hoppa in på något annat. Det var dagen jag testade CRX Core eller vad det hette. Typ gummisnoddar och magövningar samt lite ben och bålstabilitet i 30 min var det. Var inte särskilt imponerad av det och det var inte Hanna heller :3.
Men idag! Det blev en timmes Zumba med Linn (har saknat det :D) och sedan var det dags för Soman! Men idag var det svårt att få fram energin. Tror jag har tränat varje dag sedan förra torsdagen och Spin of Hope satte kroppen över gränsen haha :D. Men klart det gick! Tog ut mig det som jag orkade för det var sådant guld tillfälle och så goa människor på plats! Det var riktigt härligt gäng och det märktes i salen! Kämpar- och glädjeenergi från bunten.
Katja, Tove, Linn, Åsa, Hanna och Hannah var med! Gruppfoto på gänget :D.
Vi var alla glada och trötta efteråt! Eller tja vissa orkade hoppa omkring ännu.. haha inte jag kan jag säga! Och jo fick det bekräftat sedan, det här var PERFEKT för Hanna! ^^
Hoppas att det här är något som återkommer för alla var väldigt positiva till det verkligen. Sugen på Soma utbildning nu!! ;D
Spin of Hope 2014
I lördags small det! Spin of Hope, ett event där vi cyklar och samlar in pengar till förmån för barncancerfonden! Det är helt otroligt roligt att Womens Wellness deltar i det och att jag kan bidra igenom dem för ändamålet. Vi håller igång så många cyklar som vi kan mellan 7 på morgonen till 19 på kvällen så en väldigt aktiv dag.
Lite problem att sova inför den här dagen. Jag kände mig inte tillräckligt förberedd med tanke på att jag skulle hålla i två timmar spinning i rad inför de tappra damerna som anmält sig. Vaknade av och till och tittade på klockan, den där oroliga känslan att det är något man glömmer eller inte vill bli sent till. Sen äntligen var det dags att stiga upp! Frukost och iväg till min start som började klockan 10 och höll på tills klockan 12 :D. Sen blev det en kvart till som bonus eftersom det hade blivit missförstånd i vem som skulle hålla nästa timme men det var som sagt bara bonus och allt reder såklart ut sig ^^.
Det blev fullt ös ändå men var lite orolig för min form med tanke på att jag dragit ner på spinning-passen överlag och dessutom inte fått nattens bästa sömn. Men det var ingen fara.... efter 3 år i branschen har man med råge samlat på sig över 2 timmar musik till spinning... lyckades också slänga in några nya låtar vilket alltid är ett av mina mål till Spin of Hope.
Efter att mina två timmar + spinning i sträck var avklarade kändes det ganska mycket då jag skulle kliva av cykeln. Höftböjaren hade fått jobba och jag hade ju redan träningsvärk innan så förstärkning på allt XD. Men kändes bra, skönt att klara av det! Tyvärr hade jag ju förra året tänkt ta 3 timmar, men får nöja med mig att jag inte gick bakåt iom att jag hade 2 timmar förra året också i sträck. Nu lades ju dessutom bonusen på 15 min på så det går iaf uppåt ;D.
Det fanns även andra roligheter på plats inför det här evenemanget!
Attila var här! Jag har tidigare gått hos honom och han kan sina grejjer verkligen! Lite hårdare nypor men tycker det ska vara så hehe. Fick massage av honom och Anna som driver ah Fysiopraktik efter mitt spinningmaraton. Väldigt duktiga båda två! Attila masserade axlar och nacke medan Anna gav höftena en omgång, guld!! Och aj, men ett bra aj.
Det fanns tilltugg från Naked Juicebat samt frukt och proteinbars :D. Nötter också! Älskar alla sammarbeten vi har, gör hela tillställningen så otroligt fin på flera sätt.
Icon var också och visade upp sina fina produkter som man fick köpa på plats ^^
Tack Spin of Hope och Womens Wellness för iår, nästa år igen då! :D
Långpromenad igen!
Passade på i Söndags, det var ju trots allt ingen snö då ännu. Sen i måndags var det ju värsta mardrömmen... jag vaknade och tittade ut och tänkte "Nope, nope nope nope" och gick och lade mig igen och drog täcket över huvudet >_<.
Men! Söndagen var riktigt fin promenaddag! Fick tänka en extra gång då det var minusgrader och garderade mig med 4 lager kläder på överkroppen och dubbelt lager på benen. Tog dessutom på mig en tjock halsduk, vilket är sällsynt för jag vill helst ha fritt kring halsen då jag tränar. Så värt det! Gjorde det hela mycket bättre att gå omkring utan att frysa, och jag blev inte ens för varm O_o.
Gick förbi det här stället! En lekzon för vuxna med militärbas inspirerat ;D. Flera namn poppade upp i skallen som jag säkert skulle trivas här ^^.
Hade en gång tidigare gått mot stadsskogen, men bara längs med utkanten, och jag var nyfiken på den så gick mot det hållet längs med gula stigen. Det var så fint! Blåste kallt men jätte vackert väder! Inte långt in på promenaden fick jag dock värsta blodsocker fallet. Plötsligt illamående och vimmelkantig, behövde äta. Visste att det fanns en bensinstation och 7/11 i närheten så iväg och köpa något och nomsa på! Så mysigt! Och sen vidare ^^.
Jag ville försöka hitta vägen till stadsskogen med bara minnet så gick samma väg som tidigare. Någonstans tog jag tydligen fel för hamnade vid en större väg istället för längs med kanten av skogen som jag mindes det så det blev en ganska lång omväg men till slut hittade jag faktiskt dit efter att ha kalibrerat om lite grann :D. Gick förbi en hästhage där två hästar precis blev utsläppta. Det var riktigt mäktigt för den första pållen var lite skuttig av sig från början och sedan bara skenade den iväg mellan träden och galloperade av sig. Sprang runt i cirklar sedan längst bort i hagen och skakade på manen massvis! Så vackert! Den andra hästen lunkade mera. Antiklimax eftersom jag förväntade mig samma spralliga reaktion och filmade >_<. Meh, man är aldrig snabb nog med kameran :3.
Så coolt! Massa tjärr och skog och olika stigar överallt och man kände sig allmänt vilse inne bland träden.
Massa tjärr och fina mossiga stenar, trollskog! ^_^
Slutresultatet blev 11.82 km på 2h 41 min
Fantastiska vårdag!
Helt underbar dag idag! Även om det mulnade till ett tag under morgonen så kom solen fram till sist för att stanna och värmde så skönt!
Blev en ca 8.5 km promenad allt som allt :D. Typ mot nordöst:
Hittade gigantiska parker med massor med gräs! Sprätte i kroppen av vårsolen och all natur! Blåste dock ganska kallt, speciellt på toppen av alla kullarna.
Hittade tussilagon! Så söta! Våren är HÄR!
Eller har vi hoppat över våren och sprungit vidare till sommar...?
Finns mycket natur runt Uppsala inte allt för långt utanför, gillar Uppsala extra mycket idag ^^.
Snälla kollegor överallt
Hittade den här lilla överraskningen i kylskåpet på gymmet efter mina pass. En kollega hade fyllt på med sojamjölk åt mig i kylskåpet, naawh ^^. Hon sa att det var för att hon hade snott av min sojamjölk till kaffet haha! En sådan liten grej :D. Hon hade sedan våran allt i allo vaktmästare, en av de enda två manliga arbetarna på gymmet och även Chefens man, att köpa en ny åt mig.. vilket kändes lite motstridigt hmm men ändå, man tackar och bockar, båda två!
:D
Pepp magi
Dagen har varit i en liten positiv anda idag :D Jag hittade det här som en kollega postat på facebook och kände jag ville dela det här :).
Do you know how powerful your mind actually is?
Do you have any idea how brilliantly magnificent, unlimited and outrageously awesome it is?
Do you know that your mind is so powerful, that you can convince yourself that you are powerless, limited, unloved and completely at the mercy of fate?
You are the kingdom of God, you are the miracle. You are the raging fire that burns fiercely, and you are the serene water, rippling throughout eternity with every thought.
You can't be anything less than you are, you've just temporarily forgotten so you can experience the delight of remembering a long lost lover.
Do you have any idea how brilliantly magnificent, unlimited and outrageously awesome it is?
Do you know that your mind is so powerful, that you can convince yourself that you are powerless, limited, unloved and completely at the mercy of fate?
You are the kingdom of God, you are the miracle. You are the raging fire that burns fiercely, and you are the serene water, rippling throughout eternity with every thought.
You can't be anything less than you are, you've just temporarily forgotten so you can experience the delight of remembering a long lost lover.
Inne på gymmets facebook sida var det fullt av andra motiverande saker så fortsätter att dela med mig av dem också ^^.
"Du kan höja nivån av serotonin, ditt ”lyckohormon”, genom att göra saker du vet att du mår bra av!
Jag har lärt mig att sätta av tid då jag bara är ledig, tid då alla måsten och dåliga samveten stoppas in i garderoben och dammråttorna får fara runt bäst sjutton de vill. Den dagen, de timmarna, gör jag vad jag just då känner att jag vill göra och behöver för återhämtning. Det kan vara saker som att ta en promenad i skogen, köra ett pass på gymmet, fika med min bästa väninna, grilla korv med familjen eller att spendera hela dagen rörande i grytor vid spisen. Att i lugn och ro få laga till en riktigt god middag till familj och vänner, det kan för just mig vara riktig återhämtningstid!
Har du något som du vet att just du mår bra av att göra? Hur ofta tar du dig tid till det? //Lena"
Jag har lärt mig att sätta av tid då jag bara är ledig, tid då alla måsten och dåliga samveten stoppas in i garderoben och dammråttorna får fara runt bäst sjutton de vill. Den dagen, de timmarna, gör jag vad jag just då känner att jag vill göra och behöver för återhämtning. Det kan vara saker som att ta en promenad i skogen, köra ett pass på gymmet, fika med min bästa väninna, grilla korv med familjen eller att spendera hela dagen rörande i grytor vid spisen. Att i lugn och ro få laga till en riktigt god middag till familj och vänner, det kan för just mig vara riktig återhämtningstid!
Har du något som du vet att just du mår bra av att göra? Hur ofta tar du dig tid till det? //Lena"
Det är en sak jag ständigt blir fascinerad över med Womens Wellness gymmet. Det är inte inriktat på bara bara träning, utan även allt som berör välmående både fysiskt och psykiskt ♥. Också från WWs facebook sida:
På tal om det, kommer någon med mig och kör Spin of Hope 29 mars till förmån av barncancerfonden? :D
Jag kommer att bjuda på en timmes K-pop och en timme blandat ^^, Har inplanerat 2 timmars spinning och kommer antagligen att köra mera utöver det för det håller på heeeela dagen från 7 på morgonen till 19 på kvällen :D. Feel good, Do good, Feel good again for the good cause you're participating in ;). Kom och cykla med mig~!! ^_^
Nike Blast Söndag
Det blev en ännu tidigare morgon här! Upp och hoppa 6.50 för att hinna med frukost och det första passet för dagen - Ruffie Roughness!
Detta var ett pass som jag faktiskt inte hade bokat innan heller, jag förstår inte varför. Men det var först under lördagen som jag insåg att vad det var! Kom ihåg att jag sett något tv-inslag med Musse då de gjorde massor med brottarinspirerade parövningar, och med höga förhoppningar om att detta var just det så vaknade jag så tidigt och höll tummarna att jag skulle slippa in och att det var det jag trodde. Tjing! Båda kirrade!
Det var flera Ruffie instructors som drog i passet, främst Veronica Björnum!
Det var precis det jag trodde, tungt, svettigt och roligt men blev lite överraskad att Musse inte hade större roll i det hela än att gå omkring och korrigera folk, men jag klagar inte. Efter passet lyckades jag norpa nån minut med honom för att ta en bild! Vilken go en han är! Han har verkligen charisma trots att han ser lite smått stoneface ut XD.
Deltog sedan på en dansklass som hette Dance BLAST off. Kände mig lite utsatt då man var mitt i öppna globen, men det var något alla gjorde. Synd att man inte klarade av alla steg och piruetter så bra haha. Jag har en hel del att lära inom dans verkligen... igen synd att man inte har tid >_<.
Sedan en till föreläsning - Burned out VS High level performance
Den presenterades av en Neurolog och han sa att allt satt i hjärnan egentligen... "It's a brain thing" som var typ röda tråden på föreläsningen. Han sa att de som är mest stressade och utbrända är de som har flera bollar i luften samtidigt. Hjärnan kan bara fokusera på en sak i taget och multitasking är inget som existerar i bemärkelsen "man gör flera saker samtidigt" effektivt. Att bli burned out skadar hjärnan väldigt mycket. Det finns studier på att då man är så stressad att en burnout händer, så förstörs neuroner i hjärnan som är inreparabla -> man blir, för att uttrycka det enkelt, dummare efter en burnout. Nu tror jag inte han menar dummare som "Stupid" utan dummare i att hjärnans kapacitet inte är lika effektiv som tidigare mera. Man kan ta in 15 bitar/sekund med hjärnan fokuserat i taget. Men med syn/känsel/hörsel kan man ta in 11 miljoner bitar/sekund. Det är detta som man då tydligen har kallat för "multitasking" att man kan lyssna på musik samtidigt som man jobbar men det går inte att koncentera sig på både att lyssna på musiken och jobba, utan det blir mera som ett intryck.
Han gjorde ett intressant experiment där 3 personer fick komma upp på scen. Den i mitten skulle försöka snappa upp de två andra deltagarnas personnummer medan de samtidigt rabblade upp personummrena i takt. Det var omöjligt att få nåt av dem korrekt... Hon snappade upp vissa ströbitar men i det stora hela fick hon inget ut av det för hon hade inte någon komplett information. Sen bytte de platser. Det intressanta var att den tredje tjejen, då hon hamnade i mitten, då lyckades hon klockrent rabbla upp enas personnummer efteråt. Men hon hade ingen som helst aning om den andras. Och det var precis så som hjärnan fungerade sade föreläsaren eftersom hon fokuserade sin uppmärksamhet, riktade den, en bart mot ena och blockade ut den andra. På det viset fick hon fram hela information och såtillvida komplett information.
Efteråt blev det en längre paus där jag tog mig tid att njuta av hela upplevelsen mera. Gick lite mera i affären och tog en smoothie och tittade på medan folk hade pass och så. Kände att det också behövdes :D. Dessutom var det läge att checka ut från hotellet också så då blev det att lägga in allt pick och pack i garderoberna! Meck, men bra att den möjligheten finns!
Tittade också på deras live dans show! Riktigt riktigt coolt :D. Man blev inspirerad verkligen! Vilken marknadsföring då alla dansade i Nikes kläder haha ;D.
Sedan blev det mera föreläsning - Why am I not getting the Training Results I deserve med Ian Hougthon, Norsk kille!
Det hela var väldigt down to earth och självklart egentligen :). Han gick igenom att man ska ha tydliga mål och strategier. De vanligaste misstagen var bland annat:
- Bad balance in life
- Man försöker själv, söker inte hjälp
- Matvanorna är antingen för strikta (äter för lite) eller man gör fel val (skräpmat)
- Tränings metoderna (För mycket cardio, för lite intensitet)
- Tränings frekvens och volym
Han pratade en hel del om att tjejer är rädda för att bygga muskler, men nej, man bygger inte muskler lätt som tjej - speciellt inte om man äter för lite! Det är så konstigt hur folk tror att det enda man behöver för att bygga muskler är att träna... maten är en sådan sjukt stor del av det!
Det som påverkar träningsresultaten mest! Livsstilen (matvanor, sömn, stress...) Näringsämnen är 80%-isch (kosten!) och Träning (vilket är ganska självklart).
Han gav tips om olika sätt att träna effektivt på och främst olika sorters intervaller och pratade en hel del
En summering på det hela var: Lyssna på din kropp, undvik att bli besatt av det (skador), balans, lägga "smarta" mål, sök hjälp för att få resultat och sist men inte minst: HA KUL!
Hela presentationen kan faktiskt hittas här :D
Efteråt var jag på det sista passet för dagen - FOAM Roller - spine release
Det var teknik klass och frex/strech med foam roller och det var överraskande bra! Så himla skönt att köra delar av den nu om kvällarna och extra bra då jag fick en foam rollar i julklapp och har varit lite handfallen över hur jag ska göra med den haha ^^. Men den är verkligen awesome! Bara man vet lite hur man ska göra ;D.
Det var verkligen super roligt och hade med mig massor med inspiration och motivation till hur jag skulle lägga upp vissa av mina pass på gymmet och lite mera motivation till egen träning också :).
Toppen att starta 2014 med faktiskt :D. Rekommenderas!
Nike Blast Goodie bag :D
Fick goodiebag och skor från Nike Blast konventet ^_^.
Bland annat Gainomax proteinbar och proteindrycker. Päron och Vanilj :D. Shampo och Balsam från Garnier, som var överraskande bra O_o. Hudkrämstester från Garnier och nyckelband. Nån sorts foundation kräm också som det stod något om mircale på..
Det bästa av allt var dessa! Nike skorna! Jag fick byta storlek också till en större dessutom och de satt så himla bra! Blev så positivt överraskad av kvalitén på dem, de är super sköna och de växte på mig och nu är jag mest splittrad över att jag vill använda dem konstant då jag tränar och inte vill använda dem för jag vill spara på dem och inte nöta ut dem så snabbt så jag kan ha dem länge länge... konstigt man tänker ändå...
Sen fick jag en tröja också för att jag deltog på foto som jag lade upp tidigare :D. Liten bonus sådär! Kul med stuff~
Nike Blast Lördag
Sådär! Nu ska jag ta mig tiden att gå igenom det här ^_^.
Bodde på hotell globen, super smidigt att vara så nära hela eventet och slippa vakna super tidigt för att hinna med tunnelbana eller buss :D. Steg upp 7.45 (hade tänkt lägga klockan på 6.45, men missade med en timme hah ;D) och åt hotellfrukost (NOM NOM! Älskar hotellfrukostar!) och denna var gigantisk! Fanns plättar med sylt, men de hade ingen grädde p.g.a. nåt felbeställt yadda yadda T_T.
Intressant hur alla gick omkring i en massa träningskläder överallt, fullbokat för Nike Blast eventet! Så coolt! Det fanns massor med bröd, mängder av frukt, yoghurt, olika müslisorter, bacon, korv, äggröra, grönsaker... ja allt förrutom gröt!
Sen bar det iväg på föreläsningar och pass!
Började med föreläsning - Boundless Energy med Charles Poliquin.
Väldigt imponerande resumé gubben hade gjort och hans biceps såg insane ut, på ett sätt jag inte fann tilltalande om vi säger det snällt. Han har tränat massor med stora elit atleter och visst och kunde allt samt spenderade en hel del pengar på välgörenhet som att rädda tigrar. Som Amerikan hade han "I know best and I'll tell you what to do" approachen vilket blev lite trögt efter ett tag. Han ÄLSKADE att prata om sina egna framgångar och saker han hade kommit fram till innan forskningen hade hunnit dit haha. Men om man sållar bort mycket av självgodheten och alla historier om sig själv så fanns det intressanta saker att ta del av :). Han har ju inte nått där han är för ingenting.
Lite av anteckningar jag tog under föreläsning (satt och antecknade under alla för att få med mig något från varje ^^)
Så hur ska man få energi och utnyttja tiden man har på effektivast sätt :D?
- Always have a purpose to wake up in the mornings
- Motivation. Try to read 15 minutes everyday of inspiratioal subjects
- Read a lot (knowledge and information) Tip of book: "So good they can't ignore you" by Steve Martin
- Meat & nut breakfast (optimal start of the day, fat and protein)
- Read this book - The one thing by Gary Keller and Jay Papasan
- lan 4 hours of mindless fun every week!
- Practice mindfulness (i.e. meditation)
- Sleep! (Make sure it's pitch black... funny thing about lights in the room giving women breastcancer here..)
- Count your blessings! Value the good things you have in life.
Han driver sin sida "www.strengthsensei.com" ifall man är mera nyfiken på personen :3.
Nästa pass var Work BITCHES, vilket var ett step dans pass och HUJEDAMIG! Tusan vilka snurrar det blev till sist... som step instruktör sved det lite i självförtroendet måste jag erkänna, men banne mig, jag snurrar inte KONSTANT då jag kör mina steppass! Men kul att utmana sig själv med sånt härnt, måste dock öva på det. Har problem med upplägget att köra i block för jag kommer sällan ihåg de tidigare blocken då man väl går vidare till de nya >_<. Ändå har jag själv instrukerat i block tidigare... svårt att vara på andra sidan och i en FULLSMOCKAD sal dessutom där man inte såg så mycket :D. Men så olika hur många som hängde med och inte också :).
Efteråt vidare till nästa föreläsning. Hade hämtat ut goodiebag också mellan passet och föreläsning så tuggade och drack på detta under föreläsningen Boost your Endurance med Mattias Reck.
Detta var en svensk föreläsare, han var naprapat som jag förestod det och pratade en hel del om hur man lägger upp olika sorters intervallträning. Han nämnde en ny term som jag inte hade hört faktiskt - Tröskelintervaller :D. måste kolla upp lite mera vad det innebär, men även att jobba i trappor (klättra uppåt i intervallerna i intensivitet tror jag det var) och pyramidintervaller. Han pratade mycket om hur styrketräning är bra komplement till mångsidig träning också och gick igenom de vanligaste misstagen med okunskap över hur man äter eller att man som tjej är rädd för att bygga muskler. Det intressantaste jag lärde mig här var att "Det är väldigt lätt att träna hjärtat, men det tar extremt lång tid att träna en specifik uthållighet".
Sedan ännu en föreläsning med Charles Poliquin - Maximize your learning process
Den här var också intressant! Sålänge han skulle kunna sluta prata om sig själv hela tiden... men det jag lärde mig främst var att det är ok att ta genvägar då det handlar om kunskap. Fråga de som är absolut bäst i sitt område, lär dig av de bästa och fråga dem. T.ex "What is the most important thing you've learned in the last 2 years". Det kan spara dig veckor av efterforskning eftersom du får svaret direkt av dem. Han tog upp hur ofta forskningen är långt efter i saker som folk redan har kommit fram till genom att själva testa och tog upp som exempel att den rekommenderade dosen av Omega3 går att överskrida med väldigt positiva resultat i kroppen (vilket han var så genialisk och testade innan alla andra ;D). Tid är viktigt. Exempelvis därför det kan vara viktigt att ha en PT också... de kan lära dig mycket/komma mycket längre på ett besök än vad du lärt dig efter en veckas trevande, typ. "Do today what others will copy tomorrow" var en intressant quote.
Jätte god wrap till lunch och efterätt till det gav energi till mera! Sååå goda choklad-kladd-bitar också!
Under lunchen så var det lite shopping också! Så mycket snyggt det fanns här... det roliga var att jag inte hade några planer på att ta med mig hem något härifrån men så gick det inte... det får bli ett annat inlägg :3. Det var entertainment i globen också med massa dansnummer. Riktigt mäktigt! :D.
Sen iväg på nästa föreläsning! Så mycket föreläsningar den här dagen hah :D
What if the Internet is GOD med Alexander Bard.
Den här, DEN HÄR föreläsninge alltså - GULD! Den var helt fantastiskt fascinerande och Alexander är en otroligt intressant filur! Jag blev helt paff verkligen, det var inte vad jag hade föreställt mig och den var den absolut bästa föreläsningen under dagen :D.
Han har en stor dos humor den här killen och framförde det verkligen klockrent. En stark karaktär som tycker om att provocera var intrycket jag fick.
Han pratade om hur det gamla systemet, samhället, håller på att krocka hårt med det nya, internet. Samhället vill kontrollera massorna, massorna finns på internet, men det är ett system som samhället inte kan kontrollera eftersom det är en frihet massorna inte vill förlora. Han pratade om hur massmedia fungerar och att reklam är föråldrat p.g.a. att ungdomar vill engagera sig och vara delaktiga. Det var mycket historia också där han gick tillbaks till hur vi blivit lära att det ska vara på ett visst sätt och hur det hela började 1789 då franska revolutionen tog plats och hur människor då började utnyttja systemen som fanns då.
Han framför väldigt humoristiskt hur en människa idag är en telefon omringad av fett och muskler och utan telefonen är man inte en människa i dagsläge XD. Men helt enkelt, människor låter sig inte lura idag eftersom de har tillgång till all information via internet och kan ta reda på saker så mycket enklare idag så företag behöver hitta på nya strategier för att nå ut till massorna ^_^.
Han var så duktig på att prata verkligen, den här föreläsningen gick snabbt!
Sedan mera föreläsning! Behave - Let our body talk med Linda Therez Gerstenmayer
Den här var mest... meh. Jag störde mig väldigt mycket på att hon hade på sig en keps som skuggade hela hennes ansikte på scenen och hon hade en massa uttryck för sig... hon är tidigare skådespelare och det var precis det hon gjorde på scen, överdrev massa rörelser och framförde ett skådespel om hur olika människor är. Det finns den bittra, den där överglada superenergiska och autopiloten och alla behövs. Men det enda jag fick med mig som jag tycker är värt att föra vidare är "Man kan ändra sitt beteende utan att ändra sin identitet" . Mycket ligger i kroppspråket och hur vi framför oss och man behöver inte ändra på sig som person, men det kan underlätta mycket för en själv och omgivningen om man ändrar sitt beteende beroende på vad det är.
Efter det här så hade jag inte bokat något speciellt så jag valde att springa över till "Fight gone bad" som skulle handla om boxning och martial arts. Lät jätte intressant, men jag hittade inte dit! Jag tappade bort mig till sal #3 istället för #4 >_<. Men det var okej... där var det "Bendable Body" som var på schemat som handlade om flex, core och flow.
Och jag lärde mig var sal #3 var också, hade inte varit här tidigare... insåg efter en stund att jag hamnat fel men ville ändå testa lite då jag väl var där men gick efter ett tag. Det drog lite i mig att jag ville hinna se lite till innan dag var över så fastnade sedan i sal #1, som var globen där de hade "BODYBAM" dans. Stod och tittade en stund. Sådan otrolig stämning de fått till alltså....
Så det kändes bra att jag hann uppleva 2 stycken pass på sista ändå :D!
Trött och glad iväg till hotellet! Ville spana in deras gym där för man var verklige rätt så pepp på att lite styrketräning efter alla de föreläsningar där de tagit upp fördelarna med det, men seriöst... kolla in det här "Gymmet" de hade!
Hahaha så skrattretande och dagens stora besvikelse. Så löjligt! Jag föreställde mig tanken att sitta på mattan lite ensam där i hörnet och strecha, lite lost och utsatt sådär XD.
Det var en toppendag verkligen och passade på att bada då det fanns badkar i hotellrummet. Whiii bubblor ^_^
Blev ett långt inlägg nu, så långt så jag måste gå och paniksova - Hepp!
Första dagen på Nike blast!
Så trött efter en händelserik dag! Träffade kollega från gymmet och en bekant från gymnasiet till och med :D. Det blir ett kort inlägg idag och så får jag berätta mera utförligt senare för det blir igen supertidig uppstigning imorgon. Men bjuder på lite bilder från dagen.
Har flera gånger under dagen tänkt att det här måste jag göra om! Men det är ännu en dag imorgon kvar :D.
Förebereder inför helgen
Jaa börjar få lite resefeber nu! Ska vara i Stockholm hela helgen och för mig är det ett jätte stort äventyr! Det är ju Nike Blast den här helgen, något som faktiskt farit förbi mig ända tills nu då de börjar pirra i magen då jag förebereder inför resan. Måste försöka packa sparsamt... hmm känns som att jag var bättre på det förr >_<. Men så fort det kommer till träningsgrejjer så tar det all plats i väskan verkligen ;D.
Jag kommer att gå dit utan mycket till förväntningar alls, inte tänka på vad som kommer att hända utan bara köra. Följa flödet, det är så härligt att uppleva saker på det viset första gången.
Tittade på bilder från Nike Blast som jag fyller inlägget med också ^^. Hoppas det är inspirerande även på håll för de som inte kommer att delta i år. Det kommer mera nästa år :D. Så detta är mitt första träningsevent i år, eller någonsin faktiskt, och har bokat in ännu ett redan om nån månad.
Soma Move och första marklyftet
Det nya året har äntligen kickstartat igång med träningen. Förra veckan då det var första veckan tränade inte så jätte mycket. Fick ju sådan träningsvärk efter första träningspasset så tog en paus efter dem... men nu har jag äntligen börjat komma igång ordentligt. Har tränat varje dag den här veckan hittills förrutom Onsdagen och har enligt plan börjat testa på lite nya grejjer. Idag hände Soma Move som en tidigare gymkollega drog som jag velat testa ett tag. Så kul att gå på hennes pass igen, det var länge sedan och jag har saknat henne, Åsa!
Soma var inte alls osm jag hade föreställt mig, alls. Jag hade tänkt mig lite mera powerstance rörelser men det gick i tempo, arbete med egna kroppen och mycket flexibilitet och balans. Efter halva passet rann svetten och jag började känna kramp i fotvalvet.. jag är allmänt dålig på att vara barfota så det här kommer att kännas. Kan rekommendera Soman varmt i träningsformsväg. Känns som rätt håll att gå för kroppens bästa välmående, funktionellt, rörlighet, balans och på något vis väldigt naturligt hur man lekte omkring. Många rörelser påminde om yoga men det blev helt annat då tempot var högre och lekfullare.
Efter passet så testade jag marklyft för första gången någonsin. Satte 70 kg som mest nu första gången men tveksamt om det räknas då tekniken failade.. det känns som fusk att räkna den, meh, men kan väl utgå därifrån. Totalt annan form utav träning än vad jag är van vid men tror det är bra att köra så mycket varierande som möjligt, leka med träningen mera :D.
Efter passet så testade jag marklyft för första gången någonsin. Satte 70 kg som mest nu första gången men tveksamt om det räknas då tekniken failade.. det känns som fusk att räkna den, meh, men kan väl utgå därifrån. Totalt annan form utav träning än vad jag är van vid men tror det är bra att köra så mycket varierande som möjligt, leka med träningen mera :D.
Yes jag gjorde det!!
Så otroligt skönt! Även om kroppen och sinnet var väldigt slut efteråt p.g.a. flera anledningar är jag väldigt nöjd över att jag tog mig igenom alla dessa till sist. Bara det att ta sig från början till slut är väldigt viktigt för mig. Det hela slutade med en tid på 26.49 minuter där jag drog igenom 5 minuter plankan, 250 squts, 120 armhävningar och 100 burpees! Woop woop!
Det jag ångrar mest med den här månaden är att jag aldrig fixade min pulsklocka som har slut på batteri... ville verkligen veta vad jag kom upp i för puls på burpees haha :D.
Det här är inget jag rekommenderar eftersom jag inte har haft en vilodag sedan jag satte igång med utmaningarna men jag var medveten om det och har nu testat :D. Kroppen höll trots allt detta och en massa extra pass. Halvvägs igenom, början på 3dje veckan, började det ta emot och vissa dagar var bara att pina sig igenom. Det tog mycket viljestyrka och envishet, en och annan tanke om defeat som hände men de försvann snabbt. Tror jag har blivit starkare också trots att jag inte hade några vilodagar men nu kommer nästa utmaning :D. Kommer nog att sätta igång nästa år dock med nya mål och träningar ^^. Låt December komma först!
Det här är inget jag rekommenderar eftersom jag inte har haft en vilodag sedan jag satte igång med utmaningarna men jag var medveten om det och har nu testat :D. Kroppen höll trots allt detta och en massa extra pass. Halvvägs igenom, början på 3dje veckan, började det ta emot och vissa dagar var bara att pina sig igenom. Det tog mycket viljestyrka och envishet, en och annan tanke om defeat som hände men de försvann snabbt. Tror jag har blivit starkare också trots att jag inte hade några vilodagar men nu kommer nästa utmaning :D. Kommer nog att sätta igång nästa år dock med nya mål och träningar ^^. Låt December komma först!
