AMT. Första dagen. Mässa och föreläsningar.
Gick igenom bilderna från AMT eventet och hade typ 240 bilder! Jag gick verkligen omkring och plåtade som någon starstruck highschool girl på en konsert med Justin Bieber eller nåt...
Första dagen efter allt resande till platsen så började inne på mässan. Det låg i ett separat hus ett stenkast från hotellet, men det var ruggigt kallt att gå mellan! Blåsta som tusan och blåste kallt T_T. Men det fanns mängder med spännande saker här inne!
De visade så mycket coola saker och det var även här inne som själva passen höll hus :D. Föreläsningarna var inne i salar inuti hotellet. Här är de ännu inte klara med alla platserna.
Sedan "lite" bildbomb från själva bootsen. Det fanns mängder med grejjer typ vad som var det senaste inom wellness som vattenmassagesängar och massagestolar. Testa sina zinkvärden och få ta del av massor av hälsprodukter med temat "CLEAN!". Olika utbildningsprogram och hjälprogram som PT. Olika nya hälsomärken med bars, proteinshakes osv. Det här var det mest galna... man kunde gå fram och bara ta en hel näve bars eftersom de var till för att smaka på. Blev helt paff då de bakom här frågade "Vad vill du ha?" och min kollega pekade på deras proteinshakes och sa "kan vi få testa de där"`? Och så fick vi två tre stycken olika oöppnade flaskor! Helt galet!! Så vi fick bara det vi pekade på utan att behöva betala för dem samt att det fanns smakprover. INSANE! Bara där kände jag att det var värt pengarna haha ;D.
Testade zinkvärdena och drack någon skum lösning. Det smakade väldigt strävt och lite sött så att det började vattnas i munnen, så jag har då underskott av zink i kroppen ;). Det ska tydligen smaka jätte äckligt om man har bra värden. Min chef blev riktigt illamående av det så nåt lär ju funka då :D. Är glad att jag hade zink underskott vid det här tillfället... om man ska se från den ljusa sidan.
Här gjorde jag riktiga fynd! De sålde en hel del träningskläder, tydligen unisex modeller. Kompressionsgrejjer för 50%. Jag köpte två stycken löpartights med dragkedja och ficka där bak. En kostade 599, AMT priset var en för 300 spänn och två för 500... såklart tog man två stycken då! Och det är otroligt hur de sitter, man märker knappt att man har dem på sig vilket är lite läskigt O_o. Märket hette MXDC Sport, inget jag hört något om tidigare heller :).
Fanns några utbildningscenter här. Bland annat The Academy. Hälsa på någon som hette Veronika och nämnde att en kollega går deras utbildning och jo nog kände hon Frida :D. Dessutom berättade hon att snubben som höll The Academy föreläsningarna under eventet, Per Vikman, var hennes lärare haha. Vilket sammanträffande! Vad roligt ^^.
De visade de allra senaste inom löpband där man är uppkopplad och alla resultat läggs upp i en databas. Man loggar in med facebook eller ett wellnesscloud konto och på det viset kan t.ex. PT se hur mycket man arbetat på maskinen oberoende av vart de befinner sig och har internet uppkoppling. Det här är framtiden! Det pratades mycket om att kunna följa med kundens varenda lilla träningsmoment i princip! Dessutom kunde man välja att springa omkring ute i natur eller i städer och valde man t.ex. en stad, låt oss säga New York, så lade den upp en rutt och spelade en film av staden! Såååå cooolt! Då du sprang på löpbandet anpassade filmen sin hastighet så du utforskade NY med varje steg du tog! Det kändes som framtiden haha :D. Springa i olika städer utan att faktiskt vara där... och ja det var riktig footage!
Och ÅÅÅÅÅH!! Det här, DET HÄR var bara sååå coolt! Det var överlägset (hmm njaa eller massagefotöljen var nog ganska hack i häl) det absolut ballaste och det jag allra mest ville ta med mig hem härifrån!
Det var vatten och stöttåliga LED lampor! Man kunde med hjälp av ett program och något som liknande en surfplatta ställa in dem var för sig så att de antingen skiftade i olika färger och i olika tidsintervaller. Den har en sensor så man måste antinge vifta med handen eller lägga någonting framför den för att få den att reagera, då antingen genom att byta färg eller slockna helt. Så sjuuuuukt inspirerande! De hade massor med olika lekar med dem, typ en vägg och så skulle man som i en hinderbana springa omkring och släcka alla lampor! Hoppa, åla, krypa, ducka, allt för att få den där poängen att släcka eller tända lampan :D. Så himla ballt och kreativiteten med dem bara skenade iväg! Kan så se dessa få så coola användsinområden om man är PT! Sådan rolig leksam verkligen :D. Ah just det, sensorn i den är distanskänslig, vilket är något du kan ställa in. Den har förstås ett maxavstånd men iaf, man kan höfta med 1 meter ifall man ska tillåta sig det ;). Det jag genast tänkte på var typ att man kan göra chins och sätta upp en lampa på stången ovanför, och varje gång du får huvudet över kanten på stången så släcks lampan för att ansiktet är ivägen och på så vis aktiverar sensorn :D. Varje lampa var annars utrustad med kardborreband under så man kunde trycka upp dom överallt med hjälp av kartborreband fästen. Smidigt~
Sedan var jag på föreläsning. En av helgen bästa faktiskt med Per Vikberg från The Academy som handlade om PT small group training, ett koncept som vi använder oss mycket av på Womens Wellness gymmet :D. Gah så mycket bra tips... nästan så att jag kör ett separat inlägg för vad det gick ut på.
Men andra föreläsningen var riktigt cool med Per Lange från Qicraft - "När upplevde du något oförglömligt senast?" hette den och han var riktigt duktig presenterare! Handlade om hans som försäljare och hur långt han nått idag, riktigt häftig resa om meditation, fördomar som försäljare och underhållande var han.
Sista föreläsningen var "Pulsträning som redskap för att nå resultat" med Thomas Bylon från Polar. Här var det en hel del teoretiskt och former hur man ska räkna på sin max/vilopuls och sådant. Helt ärligt lite mera tråkigt men riktigt riktigt bra grejjer. Jag blev sporrad att börja använda pulsklockan och bege mig ut på mera springande. Nu då löpskolan börjat så var det extra passande också :D.
Men andra föreläsningen var riktigt cool med Per Lange från Qicraft - "När upplevde du något oförglömligt senast?" hette den och han var riktigt duktig presenterare! Handlade om hans som försäljare och hur långt han nått idag, riktigt häftig resa om meditation, fördomar som försäljare och underhållande var han.
Sista föreläsningen var "Pulsträning som redskap för att nå resultat" med Thomas Bylon från Polar. Här var det en hel del teoretiskt och former hur man ska räkna på sin max/vilopuls och sådant. Helt ärligt lite mera tråkigt men riktigt riktigt bra grejjer. Jag blev sporrad att börja använda pulsklockan och bege mig ut på mera springande. Nu då löpskolan börjat så var det extra passande också :D.
Puh! Kvällen avslutades med middag och ett glatt tokigt gäng! Samt fantastisk utsikt..
Underbara de är :D. Älskar hur cheferna bjuder på sig också XD
AMT i Skövde
Det finns så himla mycket att skriva om så jag vet knappt vart jag ska börja! Kommer som vanligt att dela in inlägget i flera bitar men vet att jag kommer inte kommer att få med allting som jag vill berätta. Men tänkte börja med vad AMT är för något, platsen och hotellet tillställningen var på den här gången :).
AMT står för Advance Mangement Training och som jag förstått det var det ursprungligen för ägare, entreprenörer och försäljare. Inriktningen är träning och hälsa. Idag har det blivit så mycket mera och även PT och gruppass instruktörer är välkomna. I princip alla som jobbar med någonting inom träning med främst intriktning på de som säljer det.
I år var det i Skövde vid Billinge hus. Har aldrig hört talas om det vad jag minns eller ens varit i Skövde så det var spännande :D. Högst upp i Skövde typ stod Billinge hus och det var helt otroligt "komplett" med spa, massage, restaurang, både inomhus och utomhus pool, skid/pulkabacke, golf och mera! Jag hann knappt se hälften av allt som stället hade att erbjuda kändes det som och speciellt inte så mycket av utsidan p.g.a. fullspäckat schema och väder. Miljön runtomkring såg väldigt lovande ut och jag blev lite sugen på att eventuellt åka dit nån mera gång och utforska området.
Vi var 5 personer från gymmet som åkte iväg på AMT. Det var mina två chefer, Helena och Helene, samt två kollegor. Isabell är PT och Hanna är gruppassinstruktör och wellness värd, står i reception. Steg upp klockan 6.15 för att göra mig iordning, se till att jag hade packat det sista och sedan iväg till gymmet för att 7.20 åka iväg mot Skövde tillsammans i en bil! Blev packat i baksätet med mig i mitten både till och från med ungefär 4 h bilfärd. Tur att man packade lite mellanmål med sig.
Då vi kom fram ca 11 var det incheckning samt att printa ut biljetter på alla pass/föreläsningar man hade anmält sig på. Man kunde senare byta ut dem eller se ifall det ännu fanns platser på flera men man var iaf garanterad plats till dessa om man hade bokat ^^. Som Nike Blast.
Sedan var det att kika runt lite grann, hitta hotellrum och så. Vi fick inte hotellrummen förräns klockan 15 p.g.a. tillgänglighet efter utcheckning och städning, men Isabell hade lyckats få sitt hotellrum i skick redan så vi släpade in allt i hennes rum. Hon hade en egen lya medan jag och Hanna skulle dela och cheferna också delade. Sedan blev det att gå iväg på massa föreläsningar :D. Det var bara föreläsningar och på mässan! Jag berättar mera om föreläsningarna senare.. Överlag var det väldigt mycket 70 tals struk på hotellet. Allting var typ brun randigt eller brunt på något sätt. Eller beige... slitna saker och överlag ganska gammalt. Det fanns t.ex. en byxpress i hotellrummet! Har aldrig sett en sådan! Och förstås glömde jag ta bild av det och jag som tar typ kort på allt...'
I de allmänna lokalerna var det fint dock och fräschare! Det fanns ett riktigt fint gym t.ex. och vi var sugna på att gå dit och kötta verkligen :D.
Utsikten är helt fantastisk!! Den fick stora pluspoäng. Man ser ju typ hela Sköde samt nästan ända till Vättern (eller är det Vänern..?) från hotellet fina dagar!
Spa och relax avdelningen var riktigt vacker den med och väldigt inbjudande! Fräscht och fint. Inomhus pool, massage och en riktigt söt träningssal också med några smårum intill :D.
Berättar mera om mässan och föreläsningar senare :). GONATT
Föreläsning i Falun, PSQ
Idag var det dags. Har förberett mig i en vecka och satt ihop en föreläsning för eleverna på min gamla skola, Playground Squad, i Falun där jag studerade speldesign. Jag blev ombedd för några veckor sedan att hålla föreläsning för eleverna och nu funkade det tidsmässigt för båda parterna. Eleverna är inne på sin andra vecka i sitt andra spelprojekt så blev ombedd att prata om leveldesign bland annat. Med en laptop med material jag satt uppe till 1 på natten för att fixa det där lilla sista på och uppstigning 6.30 för att hinna med tåget och förbereda.
Lite av en grå morgon då man var påväg till tågstationen. Det var fläckvis snö på marken under tågfärden men väl framme i Falun var det soligt och ingen snö igen :D.
Väl framme hämtade Linnea, min kontaktperson på PSQ (Playground Squad) mig med bil och sen var det att sätta upp allting på plats. Hittade en liten välkomst bild som jag inledde med... i Paint hrrm... Föreläsningen hölls i motion capture salen, precis som på gamla goda tiden.
Då allt var uppsatt blev det lunch på Banken! Har faktiskt aldrig varit där eftersom jag jämt åt matlåda eller pizza/kina buffé mat under min tid på PSQ... Det var riktigt fint! Ett av de bästa salladsborden jag varit med om! Färska lingon.... överraskande gott till all sallad och tillbehör :D.
Sen var det dags för föreläsning. Jag har förstås inga bilder därifrån men vet att Linnea tog några bilder under tiden så kanske får tag på några senare :3.
Det blev först lite prat om mig och min färd igenom spelindustrin. Sedan gick jag över att prata om MachineGames där jag jobbar nu och vad jag jobbar med mera specifikt. Avslutningsvis pratade... eller flummade, jag på en hel del om saker som berörde design och förhoppningsvis saker som kommer att hjälpa dem i deras projekt. Jag hoppas att de tog någonting med sig, då är jag nöjd :D.
Tog lite bilder från skolan medan jag var där. Den ser rätt så likadan ut som tidigare men de håller fortfarande på att förbättra sig på alla sätt och vis. Det fanns en tredje våning nu också i samma fina moderna stil som resten av byggnaden ^^.
Den fina spelhörnan i källaren är också kvar! Med biosalongen ^^
Efter föreläsningen blev det att besöka varje projekt enskilt för sig och med speciell inriktning på designers dock. Det var riktigt intressant faktiskt att se hur de olika grupperna utvecklade för olika konsoller. En grupp riktade in sig på Playstation 4, en annan på Playstation Vita, Playstation 3 och Oculus Rift/PC! Så coolt!!! De hade riktigt coola koncept också, vissa mer och mindre lyckade så det var spännande att se hur kreativa och ambitiösa de varit ^^.
Får önska lycka till för dem :D. Vissa av dem verkade iaf uppskatta föreläsningen och tiden som lades ner att gå omkring och titta på projekten efteråt också. Ingen lätt bransch :)
Nike Blast godis
På Nike Blast så köptes det hem lite stuff! Dessa plaggen åkte med hem igen ^^
Det är sällan jag unnar mig märkes plagg på det här viset så det gjorde det hela ännu mer speciellt.
Denna fick man gratis då man tog en bild till facebook från eventet :D. En extra bonusgrej ^_^
Nike Blast Söndag
Det blev en ännu tidigare morgon här! Upp och hoppa 6.50 för att hinna med frukost och det första passet för dagen - Ruffie Roughness!
Detta var ett pass som jag faktiskt inte hade bokat innan heller, jag förstår inte varför. Men det var först under lördagen som jag insåg att vad det var! Kom ihåg att jag sett något tv-inslag med Musse då de gjorde massor med brottarinspirerade parövningar, och med höga förhoppningar om att detta var just det så vaknade jag så tidigt och höll tummarna att jag skulle slippa in och att det var det jag trodde. Tjing! Båda kirrade!
Det var flera Ruffie instructors som drog i passet, främst Veronica Björnum!
Det var precis det jag trodde, tungt, svettigt och roligt men blev lite överraskad att Musse inte hade större roll i det hela än att gå omkring och korrigera folk, men jag klagar inte. Efter passet lyckades jag norpa nån minut med honom för att ta en bild! Vilken go en han är! Han har verkligen charisma trots att han ser lite smått stoneface ut XD.
Deltog sedan på en dansklass som hette Dance BLAST off. Kände mig lite utsatt då man var mitt i öppna globen, men det var något alla gjorde. Synd att man inte klarade av alla steg och piruetter så bra haha. Jag har en hel del att lära inom dans verkligen... igen synd att man inte har tid >_<.
Sedan en till föreläsning - Burned out VS High level performance
Den presenterades av en Neurolog och han sa att allt satt i hjärnan egentligen... "It's a brain thing" som var typ röda tråden på föreläsningen. Han sa att de som är mest stressade och utbrända är de som har flera bollar i luften samtidigt. Hjärnan kan bara fokusera på en sak i taget och multitasking är inget som existerar i bemärkelsen "man gör flera saker samtidigt" effektivt. Att bli burned out skadar hjärnan väldigt mycket. Det finns studier på att då man är så stressad att en burnout händer, så förstörs neuroner i hjärnan som är inreparabla -> man blir, för att uttrycka det enkelt, dummare efter en burnout. Nu tror jag inte han menar dummare som "Stupid" utan dummare i att hjärnans kapacitet inte är lika effektiv som tidigare mera. Man kan ta in 15 bitar/sekund med hjärnan fokuserat i taget. Men med syn/känsel/hörsel kan man ta in 11 miljoner bitar/sekund. Det är detta som man då tydligen har kallat för "multitasking" att man kan lyssna på musik samtidigt som man jobbar men det går inte att koncentera sig på både att lyssna på musiken och jobba, utan det blir mera som ett intryck.
Han gjorde ett intressant experiment där 3 personer fick komma upp på scen. Den i mitten skulle försöka snappa upp de två andra deltagarnas personnummer medan de samtidigt rabblade upp personummrena i takt. Det var omöjligt att få nåt av dem korrekt... Hon snappade upp vissa ströbitar men i det stora hela fick hon inget ut av det för hon hade inte någon komplett information. Sen bytte de platser. Det intressanta var att den tredje tjejen, då hon hamnade i mitten, då lyckades hon klockrent rabbla upp enas personnummer efteråt. Men hon hade ingen som helst aning om den andras. Och det var precis så som hjärnan fungerade sade föreläsaren eftersom hon fokuserade sin uppmärksamhet, riktade den, en bart mot ena och blockade ut den andra. På det viset fick hon fram hela information och såtillvida komplett information.
Efteråt blev det en längre paus där jag tog mig tid att njuta av hela upplevelsen mera. Gick lite mera i affären och tog en smoothie och tittade på medan folk hade pass och så. Kände att det också behövdes :D. Dessutom var det läge att checka ut från hotellet också så då blev det att lägga in allt pick och pack i garderoberna! Meck, men bra att den möjligheten finns!
Tittade också på deras live dans show! Riktigt riktigt coolt :D. Man blev inspirerad verkligen! Vilken marknadsföring då alla dansade i Nikes kläder haha ;D.
Sedan blev det mera föreläsning - Why am I not getting the Training Results I deserve med Ian Hougthon, Norsk kille!
Det hela var väldigt down to earth och självklart egentligen :). Han gick igenom att man ska ha tydliga mål och strategier. De vanligaste misstagen var bland annat:
- Bad balance in life
- Man försöker själv, söker inte hjälp
- Matvanorna är antingen för strikta (äter för lite) eller man gör fel val (skräpmat)
- Tränings metoderna (För mycket cardio, för lite intensitet)
- Tränings frekvens och volym
Han pratade en hel del om att tjejer är rädda för att bygga muskler, men nej, man bygger inte muskler lätt som tjej - speciellt inte om man äter för lite! Det är så konstigt hur folk tror att det enda man behöver för att bygga muskler är att träna... maten är en sådan sjukt stor del av det!
Det som påverkar träningsresultaten mest! Livsstilen (matvanor, sömn, stress...) Näringsämnen är 80%-isch (kosten!) och Träning (vilket är ganska självklart).
Han gav tips om olika sätt att träna effektivt på och främst olika sorters intervaller och pratade en hel del
En summering på det hela var: Lyssna på din kropp, undvik att bli besatt av det (skador), balans, lägga "smarta" mål, sök hjälp för att få resultat och sist men inte minst: HA KUL!
Hela presentationen kan faktiskt hittas här :D
Efteråt var jag på det sista passet för dagen - FOAM Roller - spine release
Det var teknik klass och frex/strech med foam roller och det var överraskande bra! Så himla skönt att köra delar av den nu om kvällarna och extra bra då jag fick en foam rollar i julklapp och har varit lite handfallen över hur jag ska göra med den haha ^^. Men den är verkligen awesome! Bara man vet lite hur man ska göra ;D.
Det var verkligen super roligt och hade med mig massor med inspiration och motivation till hur jag skulle lägga upp vissa av mina pass på gymmet och lite mera motivation till egen träning också :).
Toppen att starta 2014 med faktiskt :D. Rekommenderas!
Nike Blast Goodie bag :D
Fick goodiebag och skor från Nike Blast konventet ^_^.
Bland annat Gainomax proteinbar och proteindrycker. Päron och Vanilj :D. Shampo och Balsam från Garnier, som var överraskande bra O_o. Hudkrämstester från Garnier och nyckelband. Nån sorts foundation kräm också som det stod något om mircale på..
Det bästa av allt var dessa! Nike skorna! Jag fick byta storlek också till en större dessutom och de satt så himla bra! Blev så positivt överraskad av kvalitén på dem, de är super sköna och de växte på mig och nu är jag mest splittrad över att jag vill använda dem konstant då jag tränar och inte vill använda dem för jag vill spara på dem och inte nöta ut dem så snabbt så jag kan ha dem länge länge... konstigt man tänker ändå...
Sen fick jag en tröja också för att jag deltog på foto som jag lade upp tidigare :D. Liten bonus sådär! Kul med stuff~
Nike Blast Lördag
Sådär! Nu ska jag ta mig tiden att gå igenom det här ^_^.
Bodde på hotell globen, super smidigt att vara så nära hela eventet och slippa vakna super tidigt för att hinna med tunnelbana eller buss :D. Steg upp 7.45 (hade tänkt lägga klockan på 6.45, men missade med en timme hah ;D) och åt hotellfrukost (NOM NOM! Älskar hotellfrukostar!) och denna var gigantisk! Fanns plättar med sylt, men de hade ingen grädde p.g.a. nåt felbeställt yadda yadda T_T.
Intressant hur alla gick omkring i en massa träningskläder överallt, fullbokat för Nike Blast eventet! Så coolt! Det fanns massor med bröd, mängder av frukt, yoghurt, olika müslisorter, bacon, korv, äggröra, grönsaker... ja allt förrutom gröt!
Sen bar det iväg på föreläsningar och pass!
Började med föreläsning - Boundless Energy med Charles Poliquin.
Väldigt imponerande resumé gubben hade gjort och hans biceps såg insane ut, på ett sätt jag inte fann tilltalande om vi säger det snällt. Han har tränat massor med stora elit atleter och visst och kunde allt samt spenderade en hel del pengar på välgörenhet som att rädda tigrar. Som Amerikan hade han "I know best and I'll tell you what to do" approachen vilket blev lite trögt efter ett tag. Han ÄLSKADE att prata om sina egna framgångar och saker han hade kommit fram till innan forskningen hade hunnit dit haha. Men om man sållar bort mycket av självgodheten och alla historier om sig själv så fanns det intressanta saker att ta del av :). Han har ju inte nått där han är för ingenting.
Lite av anteckningar jag tog under föreläsning (satt och antecknade under alla för att få med mig något från varje ^^)
Så hur ska man få energi och utnyttja tiden man har på effektivast sätt :D?
- Always have a purpose to wake up in the mornings
- Motivation. Try to read 15 minutes everyday of inspiratioal subjects
- Read a lot (knowledge and information) Tip of book: "So good they can't ignore you" by Steve Martin
- Meat & nut breakfast (optimal start of the day, fat and protein)
- Read this book - The one thing by Gary Keller and Jay Papasan
- lan 4 hours of mindless fun every week!
- Practice mindfulness (i.e. meditation)
- Sleep! (Make sure it's pitch black... funny thing about lights in the room giving women breastcancer here..)
- Count your blessings! Value the good things you have in life.
Han driver sin sida "www.strengthsensei.com" ifall man är mera nyfiken på personen :3.
Nästa pass var Work BITCHES, vilket var ett step dans pass och HUJEDAMIG! Tusan vilka snurrar det blev till sist... som step instruktör sved det lite i självförtroendet måste jag erkänna, men banne mig, jag snurrar inte KONSTANT då jag kör mina steppass! Men kul att utmana sig själv med sånt härnt, måste dock öva på det. Har problem med upplägget att köra i block för jag kommer sällan ihåg de tidigare blocken då man väl går vidare till de nya >_<. Ändå har jag själv instrukerat i block tidigare... svårt att vara på andra sidan och i en FULLSMOCKAD sal dessutom där man inte såg så mycket :D. Men så olika hur många som hängde med och inte också :).
Efteråt vidare till nästa föreläsning. Hade hämtat ut goodiebag också mellan passet och föreläsning så tuggade och drack på detta under föreläsningen Boost your Endurance med Mattias Reck.
Detta var en svensk föreläsare, han var naprapat som jag förestod det och pratade en hel del om hur man lägger upp olika sorters intervallträning. Han nämnde en ny term som jag inte hade hört faktiskt - Tröskelintervaller :D. måste kolla upp lite mera vad det innebär, men även att jobba i trappor (klättra uppåt i intervallerna i intensivitet tror jag det var) och pyramidintervaller. Han pratade mycket om hur styrketräning är bra komplement till mångsidig träning också och gick igenom de vanligaste misstagen med okunskap över hur man äter eller att man som tjej är rädd för att bygga muskler. Det intressantaste jag lärde mig här var att "Det är väldigt lätt att träna hjärtat, men det tar extremt lång tid att träna en specifik uthållighet".
Sedan ännu en föreläsning med Charles Poliquin - Maximize your learning process
Den här var också intressant! Sålänge han skulle kunna sluta prata om sig själv hela tiden... men det jag lärde mig främst var att det är ok att ta genvägar då det handlar om kunskap. Fråga de som är absolut bäst i sitt område, lär dig av de bästa och fråga dem. T.ex "What is the most important thing you've learned in the last 2 years". Det kan spara dig veckor av efterforskning eftersom du får svaret direkt av dem. Han tog upp hur ofta forskningen är långt efter i saker som folk redan har kommit fram till genom att själva testa och tog upp som exempel att den rekommenderade dosen av Omega3 går att överskrida med väldigt positiva resultat i kroppen (vilket han var så genialisk och testade innan alla andra ;D). Tid är viktigt. Exempelvis därför det kan vara viktigt att ha en PT också... de kan lära dig mycket/komma mycket längre på ett besök än vad du lärt dig efter en veckas trevande, typ. "Do today what others will copy tomorrow" var en intressant quote.
Jätte god wrap till lunch och efterätt till det gav energi till mera! Sååå goda choklad-kladd-bitar också!
Under lunchen så var det lite shopping också! Så mycket snyggt det fanns här... det roliga var att jag inte hade några planer på att ta med mig hem något härifrån men så gick det inte... det får bli ett annat inlägg :3. Det var entertainment i globen också med massa dansnummer. Riktigt mäktigt! :D.
Sen iväg på nästa föreläsning! Så mycket föreläsningar den här dagen hah :D
What if the Internet is GOD med Alexander Bard.
Den här, DEN HÄR föreläsninge alltså - GULD! Den var helt fantastiskt fascinerande och Alexander är en otroligt intressant filur! Jag blev helt paff verkligen, det var inte vad jag hade föreställt mig och den var den absolut bästa föreläsningen under dagen :D.
Han har en stor dos humor den här killen och framförde det verkligen klockrent. En stark karaktär som tycker om att provocera var intrycket jag fick.
Han pratade om hur det gamla systemet, samhället, håller på att krocka hårt med det nya, internet. Samhället vill kontrollera massorna, massorna finns på internet, men det är ett system som samhället inte kan kontrollera eftersom det är en frihet massorna inte vill förlora. Han pratade om hur massmedia fungerar och att reklam är föråldrat p.g.a. att ungdomar vill engagera sig och vara delaktiga. Det var mycket historia också där han gick tillbaks till hur vi blivit lära att det ska vara på ett visst sätt och hur det hela började 1789 då franska revolutionen tog plats och hur människor då började utnyttja systemen som fanns då.
Han framför väldigt humoristiskt hur en människa idag är en telefon omringad av fett och muskler och utan telefonen är man inte en människa i dagsläge XD. Men helt enkelt, människor låter sig inte lura idag eftersom de har tillgång till all information via internet och kan ta reda på saker så mycket enklare idag så företag behöver hitta på nya strategier för att nå ut till massorna ^_^.
Han var så duktig på att prata verkligen, den här föreläsningen gick snabbt!
Sedan mera föreläsning! Behave - Let our body talk med Linda Therez Gerstenmayer
Den här var mest... meh. Jag störde mig väldigt mycket på att hon hade på sig en keps som skuggade hela hennes ansikte på scenen och hon hade en massa uttryck för sig... hon är tidigare skådespelare och det var precis det hon gjorde på scen, överdrev massa rörelser och framförde ett skådespel om hur olika människor är. Det finns den bittra, den där överglada superenergiska och autopiloten och alla behövs. Men det enda jag fick med mig som jag tycker är värt att föra vidare är "Man kan ändra sitt beteende utan att ändra sin identitet" . Mycket ligger i kroppspråket och hur vi framför oss och man behöver inte ändra på sig som person, men det kan underlätta mycket för en själv och omgivningen om man ändrar sitt beteende beroende på vad det är.
Efter det här så hade jag inte bokat något speciellt så jag valde att springa över till "Fight gone bad" som skulle handla om boxning och martial arts. Lät jätte intressant, men jag hittade inte dit! Jag tappade bort mig till sal #3 istället för #4 >_<. Men det var okej... där var det "Bendable Body" som var på schemat som handlade om flex, core och flow.
Och jag lärde mig var sal #3 var också, hade inte varit här tidigare... insåg efter en stund att jag hamnat fel men ville ändå testa lite då jag väl var där men gick efter ett tag. Det drog lite i mig att jag ville hinna se lite till innan dag var över så fastnade sedan i sal #1, som var globen där de hade "BODYBAM" dans. Stod och tittade en stund. Sådan otrolig stämning de fått till alltså....
Så det kändes bra att jag hann uppleva 2 stycken pass på sista ändå :D!
Trött och glad iväg till hotellet! Ville spana in deras gym där för man var verklige rätt så pepp på att lite styrketräning efter alla de föreläsningar där de tagit upp fördelarna med det, men seriöst... kolla in det här "Gymmet" de hade!
Hahaha så skrattretande och dagens stora besvikelse. Så löjligt! Jag föreställde mig tanken att sitta på mattan lite ensam där i hörnet och strecha, lite lost och utsatt sådär XD.
Det var en toppendag verkligen och passade på att bada då det fanns badkar i hotellrummet. Whiii bubblor ^_^
Blev ett långt inlägg nu, så långt så jag måste gå och paniksova - Hepp!
Bye bye Nike Blast
Då var Nike Blast över. Är super trött men det har varit en fantastisk helg verkligen och vill gärna tillbaks näsa år :D.
Berättar mera detaljerat om Nike Blast senare för nu, tröööött~
Tack för iår Nike Blast :D
Första dagen på Nike blast!
Så trött efter en händelserik dag! Träffade kollega från gymmet och en bekant från gymnasiet till och med :D. Det blir ett kort inlägg idag och så får jag berätta mera utförligt senare för det blir igen supertidig uppstigning imorgon. Men bjuder på lite bilder från dagen.
Har flera gånger under dagen tänkt att det här måste jag göra om! Men det är ännu en dag imorgon kvar :D.
På äventyr i Stockholm, Globen
Det har varit ett litet äventyret verkligen :D. Första tåget jag köpte biljett åt var försenat, och pendeln till Stockholm stod vid spåret bredvid. Eftersom det verkade så osäkert när mitt egentliga tåg skulle komma så köpte jag ny biljett och hoppade på pendeltåget. Smärtfri resa till stockholm dock med extra utgifter en det var det värt. Om man kan slippa försenade tåg och extra lång väntan så tar jag gärna hellre det alternativet.
I Stockholm fyllde jag på mitt access kort som jag hade införskaffat sedan tidigare då jag gick och plugga på koreanska skolan. Så lämpligt haha :D.
Köpte en jätte god grillsmörgås med halloumi innan jag skulle ta tunnelbanan till söder.
Sen bar det av med tunnelbana och till clarion hotell för att hämta upp biljetter och armband, info överlag. Mäktigt hotell var det! Det var så himla mycket folk såhär sent på kvällen. Påvägen lämnade jag över halva av min grillsmörgås till en tiggare, fick något infall och hoppas att det gjorde hans kväll lite bättre. Han såg glad ut iaf ^^.
Sen bar det vidare mot globen! Och vid det här laget kände jag mig som ett litet tunnelbane proffs! Det har tidigare tett sig så skrämmande. Det läskiga är mängden människor! My God, minns inte att det brukar vara såhär fullt... iaf, jag kom fram!!
Nu blev det riktigt pirrigt! Jag har aldrig varit i de här trakterna tidigare och all julbelysning verkar vara kvar så i massor av ljus och nyfallen snö vandrade jag omkring i globenområdet. Det var lite wierd då två killar, en bärandes på en låda gick mot mig och så ropade ena högt och den andra ropa någonting med pulla och jag fattade ingenting.
Nåja gick vidare... globen hittade jag, men tusan hotellet!! De höll på att bygga om en massa så det var lurigt att navigera! Hamnade på andra sidan vägen om hotellet och fick gå tillbaks och frågade en gång ett par vakter men till sist hittade jag! Yaay ^^!
Så det sista för idag innan jag kryper till kojs, hotellrummet :D. Överraskande stort, och det finns badkar! Yay! Det är inte särskilt nytt men duker mer än väl ^^
Gonatt :D
Förebereder inför helgen
Jaa börjar få lite resefeber nu! Ska vara i Stockholm hela helgen och för mig är det ett jätte stort äventyr! Det är ju Nike Blast den här helgen, något som faktiskt farit förbi mig ända tills nu då de börjar pirra i magen då jag förebereder inför resan. Måste försöka packa sparsamt... hmm känns som att jag var bättre på det förr >_<. Men så fort det kommer till träningsgrejjer så tar det all plats i väskan verkligen ;D.
Jag kommer att gå dit utan mycket till förväntningar alls, inte tänka på vad som kommer att hända utan bara köra. Följa flödet, det är så härligt att uppleva saker på det viset första gången.
Tittade på bilder från Nike Blast som jag fyller inlägget med också ^^. Hoppas det är inspirerande även på håll för de som inte kommer att delta i år. Det kommer mera nästa år :D. Så detta är mitt första träningsevent i år, eller någonsin faktiskt, och har bokat in ännu ett redan om nån månad.
Fick paket från Finland!
Alltså vilket äventyr ibland att hitta paket! Tusan, igår cyklade jag runt för att hitta till ett ställe som låg utanför centrum för att hämta ett paket. Dåligt före, tidsbrist och allmänt att jag inte hittade gjorde att jag gav upp då och gav mig på det idag igen istället efter att ha kollat upp kartan bättre och nu äntligen lyckades jag hitta (utan problem dem här gången ska tilläggas...) att hitta de två olika ställena jag hade paket att plocka upp på. Men tusan nog tar det tid då de är så bakom takana som jag skulle ha sagt i Finland, dvs långt utanför typ dit ingen allmänt bor/har vägarna förbi.
Men det var värt letan och avståndet, så fint paket jag fick! Fullsmockat med Finskt godis och träningshandskar! För att inte tala om ett jätte fint handskrivet brev av alla hemifrån, så fint! Blev lite tårögd av att läsa brevet från mamma, pappa, Amanda och Julia. Så fint att alla hade skrivit något litet åt mig ♥!
Så fina handskar! Pepp att utveckla träningen! Men börjar antagligen nästa år då det är så himla mycket på gång just nu. Nu, nu är födelsedagsfirandet över för i år, så fint att det drog ut på två dagar dock hihi ^^.
Hipp hipp hurra!
Yaaay min födelsedag! Min officiella tårtdag :D. Fastän jag blir äldre vaknar jag alltid och är helt upprymd då det är min födelsedag. Det är något magiskt med det trots att åldersnojjan finns där :3. Under gårdagen hade jag bakat ihop två stycken kola/vitchoklad kladdkakor och idag bakade jag ännu mera kakor! En till av den vita kladdkakan och en vanlig kladdkaka. Sebastian som fyller år på samma dag hade fixat en citronkaka! Massor av citron i!
I min kola-vitchoklad kladdkaka hade jag i Omar, godis som jag köpt från Finland ^^. Hittar inte dem här i Sverige.
De som ligger på översta raden snickrade jag ihop och så har vi Sebastian citronkaka med glasyr och grädde till kladdkakorna :3.
Titta vad mycket mysigt! Jag hade fått så fina saker av härliga kollegor!! Så mysigt verkligen, inte undra på att jag blir så uppspelt den här dagen på året haha :D.
Ser faktiskt fram emot nästa nu... fast synd att man inte är 25 nåmera. Dit for ungdomsrabatten, bah >_<. Jaha, då var man väl vuxen då! (åter igen).
Spela Powergrid
Blev en spelkväll förra veckan också intryckt även om det var lite svårt att koncentrera sig då min skalle var fylld med jobb :D. Men busigt spel! Mera invecklat än jag först trodde.
Vi var allt som allt 5 stycken och spelade. Claes vann överlägset det här! Tror han hade bråttom till tåget och körde en all in taktik, aaaaight?! ;D. Haha nånä, duktigt! ^^
Inget snask den här kvällen! Blev brämhults morotsjuice äppel och te! Fick äntligen smaka vanilla caramel ^^. Min favorit är nog blueberry muffin dock ;D. Var dock hungrig också den kvällen >_<
Halloween Party!
Whii gröpte ur min första pumpa någonsin! Haha idiot-stolt! Den var riktigt roligt och häftigt faktiskt :D. Det här har jag inget emot att göra en tradition utav ^^
Blöööö braaainz!! Haha så coolt, första gången jag såg insidan på en pumpa :). Det var överraskande hårt inuti den.
Jag och Rowena gjorde varsin pumpa :)
Testade genast och lade ett ljus i den sen då jag blev klar :D
Lägga till lite mera dekorationer som blod och fluff på den, och den är klar! Rowena gjorde ett super jobb verkligen på sin :D
Det var jag, Iza och Rowena som ställde till med stuff och härjade i köket :D. Titta så fint det blev! ^^
Hihi mitt spöke~
Och sen var festen i full gång! Blev några omgångar WareWolf också som vi spelade. Kändes passande under halloween :).
Jag klädde ut mig till Taokaka från BlazBlue, tyvärr kände knappt någon igen karaktären, bara svagt igenkännande möttes det av >_<. Oh well, folk tyckte den var väldigt läskig iaf med masken ;D. Slutade förstås med att jag oftast inte hade masken på mig :3.
Hoppas på att det här blir en tradition! Skoj och tyckte faktiskt bland det bästa var att bara ställa iordning allt och förbereda ^_^.
Bowling och hamburgare på O'Learys
Vilken mysig tisdag det blev! Spontancafé till Coffeehouse by George. Har saknat deras drottningpaj och till den fick jag vaniljfluff! Blev en varm choklad på det ;D. Claes tog morotskaka ^^
Sen på kvällen var det mat och bowling på O'Learys. Vi var 11 personer först och sedan dök det upp 2-3 stycken till så det var ett gäng verkligen. Kul att det var så många som ville med! Jag tog en portabellahamburgare och en extra korg pommes frites ^^. Sååååå länge sen jag åt det så ville ha lite extra. Blir inget sånt nu på över en månad sedan ändå så :D. Laddar!
Jag var inte bra på bowlingen alls och det var mycket tur de gångerna jag fick strikes XD. Men roligt var det! Men tusan vad varmt det blev under bowlingen. Jag spelade med Yann, Karin och Leo. Sen efter ca 1 timme och 40 minuter så avslutade vi och gick ut i restaurangen och bara minglade igen. Det var mysigt. Bara sitta och prata runt ett runt bord, perfekt plats. Trevlig dag, hela den här veckan blir i princip att ladda nu inför november månad. Sen kickas en annan sorts livsstil igång :D. Eller kanske inte livsstil, men hälsovanor mera ;D.
Riddick film och Riddick Merc Files
Igår var det bio! Var och såg senaste Riddick, release och allt eftersom studion Gaming Corps också släppte nya spelet Riddick: The Merc Files till iOS. Så vi var ett gäng som gick till bion där det var att pröva på spelet och sen fick vi gå in och titta på filmen :D. De delade ut popcorn och dricka innan! Wow~
Det var först litet tacktal, eller releasetal innan filmen och sen satte den igång!
Spännande, jag har sett alla de tidigare Riddick filmerna faktiskt och gillar dem men som jag brukar göra med film så hade jag inga förväntningar på filmen överlag på den. Då njuter man egentligen som mest utav den ^^.
Och jag gillade action delarna och själva världen i sig. På nåt vis gillar jag Riddicks attityd ibland också, kaxig. Mycket självplågeri och survival i början också där Riddick måste hitta tillbaks till sina gamla vanor, passande! Men jag har alltid sett honom som så asexuell så allt blev så konstigt och fel då det fanns såna antydningar i filmen. Nej, den bästa kommentaren den kvällen var från en kollega som sa "Vin Diesel, making gays into straights since 2013" >_<. Ni som sett filmen vet vad jag menar, och jag kan säga att det retade gallfebern på mig! Förstörde väldigt mycket i filmen, som jag annars gillade och kände igen Riddick i. Om det inte vore för det skulle jag faktiskt säga att den var helt sevärd, men naah - vet inte nåmera ;D.
Trailer
Söndagspicnic
I söndags blev det spontanpicnic! Åkte ut till fålhagen och picnicade med ett par kollegor. Slängde ihop en äppelkaka av äpplena som vi hade hittat i skogen under lördagen först. Bara improviserade verkligen, tusan vad den blev lyckad trots det. Var orolig ett tag men den visade sig vara en hit :D. Det var super mysigt att veta att äpplena kom från ett träd som man hittade i utkanten av skogen och att man plockat dem själv ^^.
Vi samlades och gick och köpte ingredienser till smörgåsar att ha med oss som vi sen fixade ihop och sen bar det av :). Super fint väder, så skönt att komma ut den dagen! Bara dra in av sommaren innan den är över.
Då alla var mätta på paj slog jag till och åt upp resten av dem och drack upp vaniljsåsen, japp, DRACK upp den - direkt ur burken! till pajen. Haha var nån sorts release... efter det så blev jag utmanad i plankan haha! Så med massor av paj och vaniljsås i magen körde vi! Jag vann faktiskt :O. Jag drog till med 5min 10 sekunder i plankan och vann med typ en minut eller nåt sånt >_<. Men tror nog jag fuskade en del faktiskt, Mike tyckte inte jag höll korrekt planka under hela den tiden, vilket inte är så konstigt då typ ländryggen domnar bort efter så lång tid XD. Efter det fortsatte vi med att köra situps, både raka och med vridningar medan vi slängde en boll mellan oss och så kröp vi omkring på gräsmattan och lekte med armhävningar hah. Blev en workout picnic dag ^^. Kan erkänna att det tar i magen nu! Höll på att nysa en gång och insåg att det här kunde bli riktigt smärtsamt så lyckades hålla in det >_<. Men den är redan bättre :). Skönt att ha träningsvärk i magen, inte lätt att få det att hända ^^.
Bra dag med picnicen och skönt att kunna utnyttja eventuellt sista riktiga sol-sommardagen ^_^
Ute i skogen och grillfest!
Whoa, det var länge sedan nu. I lördags så blev det en liten resa ut i skogen tillsammans med kollegor :D. Det var helt fantastiskt väder ju! Måste passa på!! Åkte bil ut till skogen och sen gick några och letade svamp, jag plockade lite blåbär och sprang omkring som nån hoppetoss och hoppade mellan stenarna! Bara kutade och skuttade runt i princip och njöt av all natur. Det var såååå länge sen och skogen var verkligen jätte fin! Undrar om det är åldern som gör att jag uppskattar sånt härnt mycket mera nu... humm humm... T_T!
Men kolla vilken fin skog!!
Sen efteråt åkte vi in till gränby centrum där jag ÄNTLIGEN fick testa på Naked Juice Bar! har varit så sugen på det då Sandra jämt pratar om dem :D. Jag glömde ta med mig min rabattkupong bara T_T. Hade kompisrabattkuponger dit som man fick ta från gymmets kickoff "köp 1 betala för 1" grej. Det sved lite, för jag ville ha 2!! Köpte en blueberry slimmer, och efter allt springande i skogen var jag TÖRSTIG! Så sjukt god!!! Skulle absolut ha köpte en till om kön inte hade varit så lång >_<. Sen var vi och köpte ingredienser för grillfest :D
Sen på kvällen blev det av, väldigt mysigt ^^
Fint helgbestyr ^^
Onsdags kräftskiva
I onsdags träffade jag Natascha som var på besök ^^. Hon mötte upp mig vid gymmet och så drog vi igenom mina maratonOnsdagsPass bestående av Spinning, multiträning, afro och Spinning. Verkade som att jag körde rätt så slut på henne, fick höra idag att hon kände av det i kroppen ^^. Success!
Sen efteråt då duschade vi på gymmet och sen så gick vi via Subway för att köpa något att äta efter all träning. Jag tog en hel longfoot och Natascha en halv :)
Hepp, till balkongen för kräftskiva då för att vinka av Jake då han snart åker tillbaks till Amerika :D. Det fanns kräftor och snaps och jag tuggade på min subway Veggie patty macka ^^. Bra kväll med bra sällskap och lite för mycket alkohol för vissa.
