Nike Blast Söndag
Det blev en ännu tidigare morgon här! Upp och hoppa 6.50 för att hinna med frukost och det första passet för dagen - Ruffie Roughness!
Detta var ett pass som jag faktiskt inte hade bokat innan heller, jag förstår inte varför. Men det var först under lördagen som jag insåg att vad det var! Kom ihåg att jag sett något tv-inslag med Musse då de gjorde massor med brottarinspirerade parövningar, och med höga förhoppningar om att detta var just det så vaknade jag så tidigt och höll tummarna att jag skulle slippa in och att det var det jag trodde. Tjing! Båda kirrade!
Det var flera Ruffie instructors som drog i passet, främst Veronica Björnum!
Det var precis det jag trodde, tungt, svettigt och roligt men blev lite överraskad att Musse inte hade större roll i det hela än att gå omkring och korrigera folk, men jag klagar inte. Efter passet lyckades jag norpa nån minut med honom för att ta en bild! Vilken go en han är! Han har verkligen charisma trots att han ser lite smått stoneface ut XD.
Deltog sedan på en dansklass som hette Dance BLAST off. Kände mig lite utsatt då man var mitt i öppna globen, men det var något alla gjorde. Synd att man inte klarade av alla steg och piruetter så bra haha. Jag har en hel del att lära inom dans verkligen... igen synd att man inte har tid >_<.
Sedan en till föreläsning - Burned out VS High level performance
Den presenterades av en Neurolog och han sa att allt satt i hjärnan egentligen... "It's a brain thing" som var typ röda tråden på föreläsningen. Han sa att de som är mest stressade och utbrända är de som har flera bollar i luften samtidigt. Hjärnan kan bara fokusera på en sak i taget och multitasking är inget som existerar i bemärkelsen "man gör flera saker samtidigt" effektivt. Att bli burned out skadar hjärnan väldigt mycket. Det finns studier på att då man är så stressad att en burnout händer, så förstörs neuroner i hjärnan som är inreparabla -> man blir, för att uttrycka det enkelt, dummare efter en burnout. Nu tror jag inte han menar dummare som "Stupid" utan dummare i att hjärnans kapacitet inte är lika effektiv som tidigare mera. Man kan ta in 15 bitar/sekund med hjärnan fokuserat i taget. Men med syn/känsel/hörsel kan man ta in 11 miljoner bitar/sekund. Det är detta som man då tydligen har kallat för "multitasking" att man kan lyssna på musik samtidigt som man jobbar men det går inte att koncentera sig på både att lyssna på musiken och jobba, utan det blir mera som ett intryck.
Han gjorde ett intressant experiment där 3 personer fick komma upp på scen. Den i mitten skulle försöka snappa upp de två andra deltagarnas personnummer medan de samtidigt rabblade upp personummrena i takt. Det var omöjligt att få nåt av dem korrekt... Hon snappade upp vissa ströbitar men i det stora hela fick hon inget ut av det för hon hade inte någon komplett information. Sen bytte de platser. Det intressanta var att den tredje tjejen, då hon hamnade i mitten, då lyckades hon klockrent rabbla upp enas personnummer efteråt. Men hon hade ingen som helst aning om den andras. Och det var precis så som hjärnan fungerade sade föreläsaren eftersom hon fokuserade sin uppmärksamhet, riktade den, en bart mot ena och blockade ut den andra. På det viset fick hon fram hela information och såtillvida komplett information.
Efteråt blev det en längre paus där jag tog mig tid att njuta av hela upplevelsen mera. Gick lite mera i affären och tog en smoothie och tittade på medan folk hade pass och så. Kände att det också behövdes :D. Dessutom var det läge att checka ut från hotellet också så då blev det att lägga in allt pick och pack i garderoberna! Meck, men bra att den möjligheten finns!
Tittade också på deras live dans show! Riktigt riktigt coolt :D. Man blev inspirerad verkligen! Vilken marknadsföring då alla dansade i Nikes kläder haha ;D.
Sedan blev det mera föreläsning - Why am I not getting the Training Results I deserve med Ian Hougthon, Norsk kille!
Det hela var väldigt down to earth och självklart egentligen :). Han gick igenom att man ska ha tydliga mål och strategier. De vanligaste misstagen var bland annat:
- Bad balance in life
- Man försöker själv, söker inte hjälp
- Matvanorna är antingen för strikta (äter för lite) eller man gör fel val (skräpmat)
- Tränings metoderna (För mycket cardio, för lite intensitet)
- Tränings frekvens och volym
Han pratade en hel del om att tjejer är rädda för att bygga muskler, men nej, man bygger inte muskler lätt som tjej - speciellt inte om man äter för lite! Det är så konstigt hur folk tror att det enda man behöver för att bygga muskler är att träna... maten är en sådan sjukt stor del av det!
Det som påverkar träningsresultaten mest! Livsstilen (matvanor, sömn, stress...) Näringsämnen är 80%-isch (kosten!) och Träning (vilket är ganska självklart).
Han gav tips om olika sätt att träna effektivt på och främst olika sorters intervaller och pratade en hel del
En summering på det hela var: Lyssna på din kropp, undvik att bli besatt av det (skador), balans, lägga "smarta" mål, sök hjälp för att få resultat och sist men inte minst: HA KUL!
Hela presentationen kan faktiskt hittas här :D
Efteråt var jag på det sista passet för dagen - FOAM Roller - spine release
Det var teknik klass och frex/strech med foam roller och det var överraskande bra! Så himla skönt att köra delar av den nu om kvällarna och extra bra då jag fick en foam rollar i julklapp och har varit lite handfallen över hur jag ska göra med den haha ^^. Men den är verkligen awesome! Bara man vet lite hur man ska göra ;D.
Det var verkligen super roligt och hade med mig massor med inspiration och motivation till hur jag skulle lägga upp vissa av mina pass på gymmet och lite mera motivation till egen träning också :).
Toppen att starta 2014 med faktiskt :D. Rekommenderas!
Kommentarer
Postat av: Claes
Jag har träffat the real deal på Disneyland, det där är inte Musse! ;/
Föreläsningar av inspirerande människor om inspirerande stuff = big like! Verkar som en grym helg :) Kul!
Svar:
Bing.
Trackback
