bing.

Det var länge sen jag träffade Yuki. Var till henne igår kväll och sen imorse innan mina pass för att klappa om henne och ge henne mat. Jag blir alltid lika förbluffad över hur lite hon äter och imorse så slickade hon upp all vätska på blötmaten jag gav henne och sen lämnade hon det haha. Lilla fröken är så otroligt nätt verkligen! Och lika svår att fånga på bild som vanligt FASTÄN hon bara spatserade omkring haha :D.

 

 

Igår kväll då jag skulle mata henne så var hon väldigt försiktig och satte sig ett tag vid dörren och tittade upp på handtaget. Väntade förstås på Husse och Matte och såg lite halvförvirrad över att det inte kom in någon mera, eller rätt personer, igenom den :O. Suddig bild det blev ändå, men tycker ändå man ser hur hon bara väntar.

 

Hade en rabattkod på 30 min kinesisk massage hos Clinic Lihong från Let's Deal som jag testade idag :D. En relativt nyöppnad clinic (8 Juli 2013) driven av Lihong Xiao. Det ligger väldigt nära jobbet så det var super smidigt och var jag var nöjd! Det kändes mera och var inte ren avslappningsmassage som knappt märks alls. Hittills bästa massage stället även om jag anser att Ola är absolut i toppklass ännu! Hon gick igenom de ställena som hon märkte att var stela och knutna och jobbade metodiskt. Tog inte ont men började märka hur det rykte i fingrarna ibland haha. Nerverna spelade lite spratt ;D.

 

"Kinesisk massage - Tui na och klassisk massage

Hittade dessa nya rawbit stuff på café kardemumma senaste gången jag var dit för att testa deras kakbuffé :D. Nu då det är lurigt att hitta nyttig fika kom jag ihåg det och köpte dessa därifrån ^^. De var goda! Gillade verkligen Raspberry & Goji. SEn har de så roliga slogans också "And get a FREAKIN berry BOOST!" haha ^^. Söt maskot har det också ;D.

 

Fick tips om en artikel om en bodybuilder som är vegan och blev så himla pepp! Jag blir så himla glad då jag läser såna härna artiklar om personer som verkligen tar dedikation ännu längre och brinner för det på flera plan. Det är helt fantastiskt och hela artikeln speglar verkligen vegan tänket också.

 

" When we have access to plant-based foods, and understand that humans have no biological need to consume animal products, and once we recognize that non-human animals value their lives and want to live — then how can we justify denying them the mercy we ourselves would beg for if the roles were reversed? The only way for our values to mean anything — the only way for our values to actually be our values — is if they are reflected in the choices we freely make. And every day, we have the opportunity to live our values through our food choices. If we value kindness over violence, if we value being compassionate over causing unnecessary harm, then veganism is the only consistent expression of our values"

 

Frank Medrano är en bodybuilder och vegan och är extremt stark! Att kunna göra i princip vad man vill med sin kropp, vara fri, känna att man orkar hur mycket och länge som helst och vara stark samtidigt som andra liv inte skadas baserat på hans kost för att nå sina mål tycker jag är helt fantastiskt och otroligt beundransvärt. Så inspirerande och peppande, all creds till Frank Medrano ^^.

 

Det här är så prick på hur jag uppfattat att veganer tänker, och tycker det är en jätte vacker tanke

"When we can live healthy lives without deliberately hurting others, why wouldn't we?"

 

Aaagh nerräkning nu! På söndag är det vilodag, första vilodagen sedan 2 november! Lördag, 30 november ska jag ta de där sista övningarna på utmaningen. Kroppen har stundtals verkligen sagt ifrån men den har hållit bra hela vägen och vissa dagar är jag mest överraskad över hur bra det går. Efter att ha kört utmaningarna känns det helt ok ändå, jag tog mig igenom dem och jag kan ännu gå och fungera normalt. All is good :D. Har märkt resultat också på kroppen. Vet dock att jag inte har ätit så bra som jag kunde ha gjort men helt bra för att klara av dessa utmaningar. Kommer nog att bli mera kontrollerat sen så jag inte behöver ladda med sådana mängder energi som jag gjort i framtiden. Det är mycket allt jag ätit som hjälpt mig igenom det här också.

 

Har överraskande nog inte nått 20 min ribban ännu, men vet att nästa gång jag kör alla fyra utmaningarna på en dag kommer jag att slå huvudet igenom det. Squats tar överraskande länge verkligen. Det är att ha tålamod och nöta nöta :D.

 

Tid: 17.11 min

4:20 min plankan

220 squats

100 armhävningar

Vila Burpees

 

Nu är man upp i stora siffror alltså. Plankan är nästan mest killer nu. Ökar den med 10 sekunder nu ända in i mål, snart så!

 

Idag var jag på massage hos Attila Karan :D. En riktigt hygglig prick och duktig :D. Han hade lite högre priser än de massage priser jag är van vid men det var ett presentkort på en timmes massage som jag fått så passa på att pröva. Han håller till på väderkvarnsgatan brevid tripolis typ och han var riktigt duktig. Det var mera inriktning på rehab och idrottsmassage (kan vara för att det var lite det jag var ute efter då han vet om att jag är instruktör) så ingen avslappningsmassage direkt. Han hade intressanta tekniker med knutar där han istället för att försöka massera bort dem körde på nån teknik där han hittade ett läge där det inte kändes nåmera och försökte hålla den på plats där. Till sist kändes det inget alls, det var coolt! Funderar på att gå dit igen sen då jag är i lite bättre skick och har börjat lägga upp bättre schema för min träning, ett schema som håller :D.

 

 

 

 

 

Haha jag och en kollega kom underfun med att de tre bästa ställena på jorden att bo på vore

 

1. neko shima, eller "cat islands" (det finns flera, åtminstone 2 stycken i Japan). Tashirojima (Otaku artikel här) är ett av dem! En ö fylld med kissekatter ^^!!

2. Ōkunoshima eller "Rabbit island". Också i Japan :D Tidigare producerade man tydligen krigskemikalier på ön inför andra världskriget?! 

 

 

3. Squirrel garden, "risu-en"! Men detta är mera som ett zoo verkade det som och inte där djuren lever fritt på samma sätt som de två tidigare. Därför är den på 3dje plats, men SQUEE ekorrar!! Önskar jag hade en liten ekorre som sov i min luva under dagarna medan jag jobbade och satt på min axel och gnagade på nötter ^^.

 

Blev en spelkväll förra veckan också intryckt även om det var lite svårt att koncentrera sig då min skalle var fylld med jobb :D. Men busigt spel! Mera invecklat än jag först trodde.

 

Vi var allt som allt 5 stycken och spelade. Claes vann överlägset det här! Tror han hade bråttom till tåget och körde en all in taktik, aaaaight?! ;D. Haha nånä, duktigt! ^^

 

 

 

Inget snask den här kvällen! Blev brämhults morotsjuice äppel och te! Fick äntligen smaka vanilla caramel ^^. Min favorit är nog blueberry muffin dock ;D. Var dock hungrig också den kvällen >_<

 

Gah, har haft sådant sjukt sötsug de senaste dagarna. Fredagen och Lördagen var i princip olidliga och tanken gick att man kanske skulle bryta det... men jag höll mig. Dels p.g.a. att straffet är att det blir förlängt med en vecka om jag bryter det och dessutom måste jag bjuda alla andra som är med på den här utmaningen på fika utan att ta något själv och titta på medan de äter det XD. Nu är det redan bättre dock, gäller att hålla sig distraherad men jag måste erkänna att all tid jag spenderar på jobbet inte hjälper mot sötsuget, ett dugg. Gissa varifrån jag skriver det här inlägget.. :P.

 

Utmaningarna går bra! Har inte missat en dag sedan jag körde igång dem men det har börjat ta emot rejält nu. Nu måste jag börja bli lite mera taktiskt om jag ska hålla hela vägen och inte köra utmaningarna efter att jag redan hoppat och studsat i 2 timmar på gymmet och kroppen redan är halvdöd. Dags att börja dela upp det så man kör utmaningarna på morgonen och sen har man sina kvällspass som vanligt... fast känner jag mig själv rätt kommer jag ändå att fortsätta döda med dem efter kvällspassen ändå -_-'.

 

Men över halvvägs!! Woop woop!! :D

 

Hepp det blev ett litet paket den här gången från Yesstyle och ena tröjan (den med dödskallar) funkade inte något bra på mig. Den var mindre och kortare och ganska dålig passform, men det få som lämnade var finfint ^^

 

Hahaha GULD! Fick tips om denna coola grej från en Fransk animatör. Bannern är bara bäst! (clickable picture apprears)

 

 

Här har ni hans portfolio :D. Har för mig att han heter David Besnier.

 

 

Igår blev det film, 3D på det också :D Såg Gravity med Sandra Bullock och George Clonoey. Den har fått 8.5 på IMDb och det pratas tydligen en hel del om den. Den var väldigt effektfull verkligen. Survival in Space typ med en ingenjör och en astronaut! De hade fått till ljudet riktigt coolt och lite den där illamående känslan över vad som är upp/ner/bak/fram då man svävar omkring i zeroG. Roligt hur de gjorde filmen på bara två karaktärer :D. Sevärd om man gillar space sci-fi, vilket helt ärligt inte är min favorit genre ;D

 

 

 

Kändes lite som en milstolpe idag. 100 squats på raken efter de andra övningarna. All is well och det gick fint, mitt i allt tror jag att det kan gå. Mera än innan :D. Det som verkligen tar kol på mig dock är burpees! Idag var det 35, så är inte ens halvvägs ännu men där kändes det i benen då jag skulle göra upphoppen >_<. Det blir en del pauser för att klara av dessa nu. Och pulsen skenar iväg verkligen, coolt men tungt! De känns. Fasar lite för huruvida jag kommer att nå 100 stycken sen men det återstår att se :D. Sen kan det ju ha att göra med att jag hade dragit egna pass innan jag körde igång med utmaningarna också, men bara lite...

 

Igår lunchade vi på stationen. En liten miss i beräkningarna, hade inte tänkt äta ute lunch under den här månaden men sålänge jag håller mig ifrån snask. Tänker absolut ta en till sån härn månad nästa år igen, typ Januari eller så (efter jul nommande skuldkänslor kanske? ;D). De har en sådan otroligt cool bondsallad på stationen som är värd att testa! 99 spänn kostar den, men den är mäktig med en fin fet getost bit på toppen. Krämig sallad och jätte god!

 

Är överraskad över hur långt kroppen har hållit och speciellt över hur bra det gick under gårdagens pass. Gick så bra så att jag anmälde mig för att hoppa in på mera pass ikväll igår, men det var pass som jag inte har haft på väldigt länge och dessutom testade jag ett nytt. Det blev Spinning som standard och sedan styrke-pass vilket var minst 6 månader sedan jag drog så blev improviserat (vilket ofta innebär tuffare än vanligt -_-') och så testade jag på ett nytt pass, Trippel-S, efteråt som min chef höll i :D. Jag kände av rejält i musklerna efter styrkepasset och sen var det bara att hitta motivationen till att köra utmaningarna också :). Det gick ändå riktigt bra tycker jag. Kroppen reagerade mest på styrkepasset... tur att jag inte har några pass imorgon, men har däremot nästa dags utmaningar ^^. Det har varit riktigt skönt med så mycket träning nu men får försöka prioritera jobbet nu ett tag istället, även om alla pass och utmaningar fortsätter.

 

Blev att stretcha idag för efter styrkepasset klagade kroppen. Får se i vilket skick man är tills imorgon. Får hålla upp motivationen med lite Fitspoholic :D

 

I 5 dagar utan noms har jag försmäktat på denna dÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖd... Pah! Nejdå det går riktigt bra faktiskt ^^. Inga problem, eller mindre än jag brukar ha. Jag har lärt mig en hel del sedan tidigare trots allt märker jag :D. Har lärt mig att tillåta mig själv att äta mera mat istället för att stilla behoven och dessutom ger det mig mera energi i längden för träningen. Vilket jag behöver nu då jag kör dessa 30 dagars challenges. Men jag märker överraskande snabbt att jag blir starkare, trodde jag aldrig. Energin som all maten ger mig hjälper defintivt också här. Dippen som brukar komma finns inte där, eller så har den inte kommit än ;D. Brukar vara kring nu som första väggen slår till. Tror det är för att jag äter bättre och mera nu som gör det, tänk - det funkar. Vem hade trott... Får se hur länge man håller upp den här glöden! Kommer snart att börja trappa bort delar av maten som vitt bröd också, vilket jag måste erkänna har varit den absolut bästa för att släcka sötsug cravings. Åt inte sånt innan jag började den här sockerfria perioden men nu, smörgåsar alltså, ajaj ;D. Varför är vita fluffiga vetebröd så himla goda med smör >_<. Rostabröd, toast, fattiga riddare... oh wait. Sista är definitivt offlimit just nu..

 

Gjorde väldigt gott kvällsmål annars!

 

Mixade med stavmixer

• 250g kvarg (0.1%)
• 1 banan
• 8 skalade och urkärnade dadlar
• Färskpressad citronsaft från en citron

 

Gjorde ett jätte gott recept på soppa idag, nu då det börjar bli lite ruggigare är soppa väldigt passande. Den här är lite stark och går förstås att variera upp med lite annat smått och gott :D. Jag modifierade med att lägga in broccoli i den också ^^. Testa! Jätte god!! (Fast vad kan gå fel med sötpotatis ;D)

 

• 1 gul lök
• 2 vitlöksklyftor (jag hade i några fler)
• 400 g sötpotatis (jag höftade som vanligt)
• 1 msk olja (för stekning)
• 1/2 röd chilifrukt (jag satte i en hel)
• 500 gram krossade tomater
• 0.5 tsk salt (höftade förstås)
• 0.5 dl röda linser (lade i 1 dl)
• 4 dl kokosmjölk lätt
• 2 st buljongtärningar (Hade bara i en)
• 3 dl vatten

basilika och andra kryddor om man vill ha :) Jag hade i en broccoli ju :D

 

Hacka lök och vitlök. Skala och skär sötpotatisen i bitar. Fräs lök och vitlök i olja tills de mjuknar. Finhacka chilin och tillsätt den. I receptet stod det att man skulle kärna ur den också men det skippade jag.

 

Dagar kommer och dagar går. Lite visdomsord på vägen kan hjälpa :). Jag är väldigt förtjust i Yoga quotsen :D. Namaste~ 

 

 

Japp igår satte jag igång med november utmaningarna! Jag började igår och funderade lite grann ifall jag skulle köra från början eller inte. Det slutade med att jag började från "day 2" så följer jag samma dagar som November istället ^^. Modifierade lite grann också jag körde istället 1 min planka som början istället för 20-30 sekunder. Jag kommer nog att dra upp nivån på plankan lite mera från och med imorgon känner jag. Vanligtvis kör vi ju 90 sekunders planka under coren som jag drar 2-3 gånger i veckan ändå, fast då brukar jag springa omkring och peta på folk så blir nog tufft ändå :D. Plankan är iofs alltid jobbig ^^

 

Whii gröpte ur min första pumpa någonsin! Haha idiot-stolt! Den var riktigt roligt och häftigt faktiskt :D. Det här har jag inget emot att göra en tradition utav ^^

 

Blöööö braaainz!! Haha så coolt, första gången jag såg insidan på en pumpa :). Det var överraskande hårt inuti den.

 

Woop woop! Har velat testa det här länge och nu gick jag dit och laddade med bakverk iom att det var sista chansen innan min sockerstrejk. Jag hade Let's Deal koder dit som gick ut i mitten av november så det var idag eller att ge iväg dem ;D.

 

Så mycket fint de hade! Ändå kändes kakorna lite torra och smaklösa till och från. Det bjöds på allt möjligt verkligen ^^ Småkakor, pajer och bakverk! Men definitivt värt att gå dit igen tyckte jag :D. Så söta halloween saker där också och dessutom hittade jag lite rawfood stuff vilket överraskade ^^

 

I princip alla bakverk var från företaget Triller som fokusera på hembakade produkter :). Tror jag läste att det var ett familjeföretag till och med någonstans.